一日4000歩を目指してみましたが、結構ハードルが高い。
夜4000歩に足りない歩数をあることしても、ぎりぎり間に合わないことがありました。
しょうがないので、朝歩くことにしました。
朝2000歩歩いておけば、夜歩数が足りなくても、ちょっと歩けば4000歩に到達します。
早速、今日は5時から歩いてみました。
しかし、歩くだけではやはり時間がもったいない。
できるだけ走る。
そして、疲れたら歩く。
これで、2000歩を走ってきました。
その後、ストレッチ15分スクワット200回やって、朝の運動は終わりです。
夜はストレッチ15分と筋トレ30分です。
これだけやっとけば、老化することは、まずありえないと思います。