脳は鍛えられる

🍀脳は鍛えられる🍀


近年、多くの国で健康への関心が高まっている。

健康に関心をも持 つことは、100年ライフではとくに重要だ。

長寿化時代といっても、誰もが当たり前に長生きできるわけではない。

寿命を延ばす要因としては、

栄養状況の改善、医療テクノロジーの進歩、医療にお金を回すための経済力の向上なども挙げられるが、

健康に関する知識の普及とライフスタイルの改善が果たす役割も大きい。

模範的とされるヘルシーなライフスタイルを実践することは、

長寿化の恩恵を最大限浴するための礎石だ。

長寿化時代には、健康の価値がいっそう大きくなる。

50歳のときに病気で働けなることのダメージは、

寿命70歳の時代より、寿命100歳の時代のほうがずっと大きい。

100年以上にわたりマルチステージの人生を生きるためには、健康維持することがきわめて重要だ。

不健康の代償は、経済的な面でもそれ以外の面でも甚大なものになるかねない。


私たちは健全なお金の使い方と貯め方を実践すべきなのと同じように、

健全な生活習慣を実践する必要がある。

無形の資産への投資の一環として、適切な食生活を維持し、運動を習慣づけるべきだ。

また、医学が進歩すれば、

好ましいとされる生活習慣も変わる。

最新の医学情報に基づいて行動や習慣を修正するために時間を投資することも忘れてはならない。


幸福な人生に関して、おそらく最も重要な科学的発見は、

明晰で健康な脳を保つ必要があるという点であろう。

ここでも、各自の行動と習慣が大きな意味を持つ。

さまざまな研究によると、

加齢により脳の機能が低下するペースは、

約3分の1の遺伝的要因で決まるが、

残りは、生活習慣で決まる。

具体的には、日々の行動、コミュニティーとの関わり方、

人間関係の強さ、肉体的健康、食事などが関係してくる。

これは比較的新しい発見だ。

最近までは、年齢を重ねるにつれて、脳の機能は衰える一方だというのが常識だった。

加齢にともない、脳は小さく、軽くなる。

50歳を過ぎると脳の萎縮が始まり、

80歳を超えると、それが一挙に加速するらしい。

そのため、年寄りが物忘れをしたり、頭の回転が悪くなったように見えたりすることは、避けようがないと考えられていた。

しかし、科学界の考え方は変わりつつある。

筋肉を鍛えるように、脳を繰り返し使用して訓練を積めば、

機能を高めたり、ダメージからの回復を後押ししたりできるというのだ。

逆に、使わなければ、脳は次第に衰えていく。


脳に好ましい影響を及ぼす方法についての研究は、始まったばかりだが、

納得のいくアドバイスがすでにいくつか挙げられている。

まず、脳の機能低下を避けるために、体を動かすべきだとされる。

理由ははっきりわかっていないが
（脳に多くの酸素が届くからなのか、成長ホルモンが刺激されるからなのか）、

いくつかの研究によれば大きな効果があるようだ。

ほかには低脂肪食、野菜と果物と油分の多い魚、

オメガ3脂肪酸とビタミンB12、

そして知能トレーニングと頭脳エクササイズなどの有効性が指摘されている。

すべて効果がありそうに見えるし、

それを裏付ける研究もあるが、

どのぐらい効果があるかは、まだ明らかになっていない。


（「LIFE SHIFT（ライフ シフト）
100年時代の人生戦略」リンダ・グラットン、アンドリュー・スコット著、池村千秋訳より）