2020/04/27(月) 03917(02.58km)/【在宅勤務014】/朝散歩⑧

就寝準備
1950【糸磨き】

1951ルパフィン錠10mg

1952就寝前薬1955　３分

就寝時刻0000寝落ち
　推測　2045
起床時刻2256 0100 0206 0517 0600
睡眠時間0915
体重 78.0kg
便通◎1430、1450、1520

【活動記録】

体重測定

　　0215ストレッチ(首肩)

　　　　部分ではなく一通りで何とかクリア

　　　　最後の開いて伸ばす、全く上がらず

　　　　痛みが左肩→左首に変化した！

　　　　肩甲骨に痛みが((>ω<｡))

　　　　暫くストレッチ「中止」

　　　　⬇起床後に

　　✕ストレッチ(腰捻り背筋)、青竹踏み

　　うがい、洗顔、手洗い

　　着替え

髭剃り

0600-0700

仮眠

0715【出発】

　　→練馬駅：0735

　　0743練馬→豊島園！

　　　　すぐ座れた！

　　買い物：まいばすけっと

0800【帰宅】

0840【朝食】まいばすけっと

　　80スペイン産ばら肉焼肉用

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き【完了】

エール第02週07話まで

1200【昼食】アコレ

　　120春巻き３

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き【完了】

牛乳

1430着座◎

1450着座◎下痢

1520着座◎下痢

1530正露丸４

　　

1755【夕食】アコレ

　　120春巻き３

歯磨き【完了】

在宅作業

　　いちかわマイレージ登録

　　金銭出納帳

　　　更新【完了】

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

所感

【スピード】

慣れた道だと、上がる。20分は最速だ(* 'ᵕ' )ｲｲﾈｯ!

【仕事】

待ち。学習。