体のメンテナンス

ここ一カ月、とても忙しくて自分をメンテナンスする時間がありませんでした
ある程度忙しい時でも、ストレッチをやったり、太極拳をやったり、自分でオイルマッサージをやったり…とセルフケアはかかさなかったのですが、本当にやる時間がなかったのです～

その結果、朝起きた時
手の関節全てがミシミシする
思うように手が開かない
頭と首の筋肉が一体化して背中の方に引っ張られる感じ
腰がミシッといきそうな感じ
がやってきました

腰がミシッという時は、左右の腰の筋肉両方が硬くなっている時です。

人は体を交差してねじるように歩きますので、左右の腰が一枚板のように硬くなってしまと、そのねじりの動きがない状態で無理に歩くことになるので、少しでも負荷のかかる動きをすると
ミシッバキッといってしまうのです。

…これぞ　ぎっくり腰


昨日は時間があったので、1時間くらいかけてじっくりストレッチをやりました…
が、筋肉というのは何度も何度も教えこまないと記憶してくれないのです。
一回のばしただけではすぐにびよ～んと縮んでしまうのです。
だから反復して繰り返し伸ばしてこの状態が正しいんだよ、と教え込まないと
今の状態だと1時間のストレッチを一週間連続でやらないと解消できない感じです。
今晩も頑張ってやろう

筋肉は自分から縮むことはしますが、伸びることはしないのです。
ですから意図的に自分で伸ばさない限りは縮む一方なのです。

ですので、伸ばしてあげて下さい
縮んだところがコリとなり、血行が悪くなって血管から栄養が行かなくなり、老廃物がたまっていくのです。そうなりましたらむくみますし、血色も悪くなりますし、老けてしまいます

伸ばして気持ちい～という状態を脳が認識してくれると、早く弛みやすくなります



昨晩ストレッチが終わったあと、鏡を見ると、明らかに首が短くなっていることに気がつきました
まだ肩まわりが伸ばし足りないと思い、胸の筋肉を開くようにして伸ばし、胸鎖乳突筋と鎖骨近辺の筋膜を自分の指を使って伸ばすことにしました。これぞセルフロルフィング♪
鏡で見た感じ、少しは首が長くなったような気がしました

が、今朝起きた時、まだ背中に違和感があったので、背骨沿いにキネシオテープ（人工筋肉テープ　薬局で購入できます）を貼ることにしました。

これで大丈夫かな（笑）



自分のどこがまずいのかな？という身体感覚を養うことと
自分をケアする方法を一つでも多く把握しておくことは大事です。

そして、ボディーワーカーとしてお客さんの体の辛さを理解することも。

人の手のぬくもりを感じながら、誰かに癒してもらうこともいいことですけど（笑）
私もやるだけでなく、やってもらうほうも大好きです