パーソナルトレーニング ２回目（２月12日）

パーソナルトレーニング２回目の記録

・今回もパターンを変えてひたすらスクワット。辛いけど、トレーナーさんに掛け声をかけてもらったりフォームをチェックしてもらったりするから、なんか頑張れちゃう。これ、ひとりで黙々とだったら、私の場合は絶対にできないと思う。
・ウェイト（2.5キロ）を頭の後ろで持ち上下に移動させる。二の腕がプルプル～。
・背中を鍛えるラットプルダウン。
・ベンチプレスは仰向けに横になり胸の上の位置にあるバーを押し上げる。バーだけで10キロ。これはなんとかなったけど、５キロのウェイトをつけるとなかなかきつい。トレーナーさんに手伝ってもらってなんとかこなしたけど、自力ではムリ。

メニューが増えたし、１回目よりもインターバルが短くてハードになった。
二の腕も脚もプルプルだし、終わったらもう力が入らなかったよ。
帰る際、トレーナーさんに「明日は階段気を付けてくださいねー」と言われたけど、ホント体がカクカクするし痛いしで大変だった。

体重は今までだったけど、体重の変化もここに記録したいので、公表しちゃうよーん

　　　　初回　　　　今回(2/12)
体重　　71.1ｋ　→　69.9ｋ
体脂肪　33.7％　→　32.8％

トレーニングはこんなところでやってます↓

鏡に映った自分を記録してみたけど、さすがにこれは腹がすごすぎて公表できない　ま、そのうちちゃんと痩せたら。


今日は思いがけず
積もりもせずに短時間でやんでしまったけど、寒い１日だったなぁ。
でも、来週は17度くらいまで気温が上がる日があるらしい。
寒暖の差は体調を崩しやすいので、気を付けましょ～