パーソナルトレーニング９回目（３月７日）

ストレッチとインターバルを入れながらの筋トレ💪なので、意外となんとかやり遂げられる。

それだけではなく、トレーナーさんが励まし上手だし、ちょっとした雑談も盛り上げてくれる。だから、トレーニングはきついけれど、楽しみながら時間が過ぎていく感じ。

筋トレメニュー
・スクワット
・ワイドスクワット
・ブルガリアンスクワット
・フレンチプレス（腕）
・ベンチプレス（胸）
・リバースプッシュアップ（腕）
・ローイング（背中）
・ツイスト（お腹）
・レッグレイズ（お腹）

初めての「リバースプッシュアップ」というのが、すごくきつかった！ 自分の体が重すぎて支えきれない💦

最後の腹筋の追い込みもなかなか😅 いつも腹筋でその日のトレーニングは終了なんだけど、この追い込みでヘロヘロになってしまい、座り込んで着替えをする始末。でも、効いてる感じがする💮

体重と体脂肪の記録
・体重　67.2キロ
　初回（2/8）より－3.9キロ
　前回（3/4）より－0.7キロ
・体脂肪　33.4％
　初回（2/8）より－0.3％
　前回（3/4）より＋0.4％

トレーニングルームの中にひとり分の更衣室があり、こういうシャツと短パンがかかっている⬇

これに着替えてトレーニング🏋
靴下も用意してくれているけど、私はいつも裸足の野生婆👣