パーソナルトレーニング11回目（３月14日）

はぁぁぁぁ～、今回もきつかったー。
インターバルの20秒なんてあっという間。畳みかけるように次のセットへ、次の種目へ。
ヘロヘロになりながらも、「ぐぅぅぅー！」と力を振り絞ってきた。
嬉しかったのは、今回もフォームを褒めてもらえたこと。
褒められるとつい頑張っちゃう。
トレーナーさんってホント褒め上手。


筋トレメニュー
・マウンテンクライマー（お腹とお尻）有酸素運動的なトレーニング。これは初めて。きついし難しいしなんかタコが這いつくばってるみたいになっちゃった🐙
・Ｖ字腹筋（お腹）
・バックエクステンション（背中）
・ワイドスクワット（下半身）
・ラットプルダウン（背中）　フロントとバック
・アームカール（腕）
・ベンチプレス（胸）
・クランチ（お腹）
・ヒップリフト（お尻）


体重と体脂肪の記録
・体重　66.9キロ
　初回（2/8）より－4.2キロ
　前回（3/11）より－0.1キロ
・体脂肪　33.1％
　初回（2/8）より－0.6％
　前回（3/11）より＋1.2％



トレーニングとは関係なく梅の写真↓



これは3月の初め頃。
梅もシーズンも終わりで、そろそろ桜の便りが聞こえ始めるかな。