パーソナルトレーニング15回目（３月29日）

ひとつ前の記事に書いたように、体調不良のためトレーニング14回目はキャンセルをした。

予約の24時間前までに申し出れば日程を変更できるのだが、それを過ぎてしまうとキャンセルとなり、１回分をふいにしてしまう。もったいないことをしたけど、ま、しゃーない。気持ちを新たに頑張ろう！

・・・と思ったけど、１度休んでしまうとなんか気力が萎えてしまい、ドナドナドーナドォナー♪😞って感じでジムに向かった。

「今日は軽めにいきましょう！」（👈トレーナーさん）というわりにしっかり取り組んだ筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ランジ（下半身）

・ラットプルダウン（背中）

・フレンチプレス（腕）
・ベンチプレス（胸）

・ツイスト（お腹）

・クランチ（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　65.9キロ
　初回（2/8）より－5.2キロ
　前回（3/24）より－0.4キロ
・体脂肪　32.5％
　初回（2/8）より－1.2％
　前回（3/24）より＋0.7％

やっと66キロを切ったが、これはお腹を壊していたせいかも😓

トレーニング後には毎回プロテインドリンクのサービスがある。

私が好きなのはメロン味🍈とイチゴ味🍓

筋トレ後のプロテインはぎゅいーんと体に吸収されて、筋肉が作られてる～！って感じがする。

今日はじじぃのご機嫌伺いに行ってきた。

もうぐったり。私がね。

同じことを何度言われても冷静に対応するように心がけてるけど、こっちの調子が悪い時には気持ちに余裕がなくて、ついイラっとしちゃう。

認知症に向き合うってホント難しい😭