ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!マイナス８キロ！

５月から、パーソナルトレーニングが週２回から月に３～４回に減るので、家トレで筋トレや体幹トレーニングをすることにした。

こんな感じのメニューでやってみた👇

スクワット（下半身）15回×３セット

ワイドスクワット（下半身）15回×３セット

ヒップリフト（お尻）15回×３セット

ヒップアブダクション（お尻）15回×３セット

バックエクステンション（背中）15回×３セット

サイドプランク（脇腹）15秒キープ×３セット

クランチ（お腹）20回×３セット

ツイストクランチ（お腹）20回×３セット

汗びっしょり。でも、気持ちがいいなぁ。

正しいフォームでこなすというのはなかなか大変。

でも、始めたころに比べてだいぶ良いフォームになったと思う。

スクワットもしっかりお尻を後ろに引いて深く腰を落とすというフォームが様になってきた。前は浅くしか腰を落とせなかったし。

トレーナーさんにきちんと指導してもらって繰り返しやってきたのが良かったんだなぁ。自己流だったら腰とか痛めちゃいそう。運動音痴だしね。

本日の体重　63.1キロ

開始（2/8）より－8.0キロ

目標体重まであと10.6キロ

昨日はじじぃのところにれんちゃんを連れて行って来て、クタクタに疲れちゃった。

認知症のためになかなか会話が成り立たない。辻褄の合わないことばかり言っていて支離滅裂。その相手をするのは本当に疲れる。
れんちゃんはなんちゃってセラピー犬として、なかなかよい仕事をしていたけど、最後のほうはこんな感じでぐったりしてた👇　
お疲れちゃん😙