ツツジといやいやれんちゃん

　れんちゃん！こっち向いて～！

　こっちこっちー。こっち向いて～。

　(　ﾟдﾟ) あぁぁぁ

柴に言うことを聞いてもらおうと思ったのが、とんだ人間の思い上がりでした。スミマシェン、本当に。(;´∀｀)

今日は通院の後、デパ催事場にチョコレートを買いに。

並ぶこと40分。無事にゲット♪

次のチートデイのお楽しみ🥰

(いくらなんでも全部は食べません。ええ、たぶん💦)

パーソナルトレーニング24回目（５月７日）

令和初のトレーニングに行ってきましたよん🏋️

ジムの入り口が先週よりまたさらに派手になっていた👇

先月まではほぼ週に２回テンポよく通っていたけれど、今月からは月に３～４回のトレーニングとなる。今日は１週間ぶりのトレーニングだった。

・・・きつい～🥵　間があくのってこんなにきついんだ。ヘロヘロになった。

家トレでカバーするようにしていたけれど、やっぱりマンツーマンのトレーニングは全然違う。きっちりがっつり鍛えることができた。

ゼーセーハーハーしながらこなした今日の筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ランジ（下半身）

・ヒップリフト（お尻）

・ラットプルダウン（背中）

・フレンチプレス（腕）

・バーベルカール（腕）
・ベンチプレス（胸）
・バランスボールでクランチ（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　63.2キロ
　初回（2/8）より－7.9キロ
　前回（4/30）より－0.9キロ
・体脂肪　31.3％
　初回（2/8）より－2.4％
　前回（4/30）より＋0.3％

ぐぬぬぬ！昨日は63.1キロだったのに、今朝は63.2キロだった。せっかくちょうど８キロ減だったのに。うーん、ちょい悔しい☹️

でも、この減り具合にはトレーナーさんも喜んでくれて、チートデイの成功と家トレの成果ですネ！と言ってもらえた。嬉しい🥰

次回は２週間後。それまでにまた少しでも体が絞れるように、家トレに取り組みま～す🤸

海を見ながら歩いて喋ってビールも飲んじゃって。

チートデイは中華街でまんぷく（●＾o＾●）の続き。

「萬珍樓點心舗 」を後にして、横浜観光をしようと路線バス「あかいくつ」に乗ったが、道もすごい渋滞でなかなか進まず。すぐに降車してブラブラ歩くことにした。

お天気が良くてなかなかの散歩日和。

海を眺めながら山下公園を歩いた。

氷川丸👇

大桟橋には大きな客船が停泊しているのが見えた👇　

「ウエステルダム」という船だそうだが、「船」というよりでっかい建物って感じの迫力。

山下公園は「よこはま花と緑のスプリングフェア」の会場のひとつになっていた。

お花を眺めながらブラブラ。


赤レンガ倉庫まで足を延ばした。

ちょうど「ヨコハマフリューリングスフェスト」というイベントが開催されていて、おいしそうな食べ物やビールが！・・・でも残念。まだお腹がいっぱいで食べられない。

フルーツビアポンチだって。おいしそう！

(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ　ビールは別腹だよね。

いかれぽんち婆ふたりはビアポンチで乾杯！

喉を潤して赤レンガ倉庫を後にし、桜木町駅を目指して歩き出す。

名残惜しいけど、友人とは横浜駅でサヨナラ (@^^)/~~~
考えてみたら、なんと32年の長きに渡るおつきあい。話題も昔とはだいぶ変わって、親の事だったり年金の事だったり💦

老後も遊ぼうねと約束して別れたけれど、北陸と関東に離れて暮らす私たち。また都内のご実家へ里帰りのタイミングで会えるといいな。

今日でゴールデンウィークはおしまい。

明日は気合を入れなおして、パーソナルトレーニングに行ってくるよん！(^^)v

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!マイナス８キロ！

５月から、パーソナルトレーニングが週２回から月に３～４回に減るので、家トレで筋トレや体幹トレーニングをすることにした。

こんな感じのメニューでやってみた👇

スクワット（下半身）15回×３セット

ワイドスクワット（下半身）15回×３セット

ヒップリフト（お尻）15回×３セット

ヒップアブダクション（お尻）15回×３セット

バックエクステンション（背中）15回×３セット

サイドプランク（脇腹）15秒キープ×３セット

クランチ（お腹）20回×３セット

ツイストクランチ（お腹）20回×３セット

汗びっしょり。でも、気持ちがいいなぁ。

正しいフォームでこなすというのはなかなか大変。

でも、始めたころに比べてだいぶ良いフォームになったと思う。

スクワットもしっかりお尻を後ろに引いて深く腰を落とすというフォームが様になってきた。前は浅くしか腰を落とせなかったし。

トレーナーさんにきちんと指導してもらって繰り返しやってきたのが良かったんだなぁ。自己流だったら腰とか痛めちゃいそう。運動音痴だしね。

本日の体重　63.1キロ

開始（2/8）より－8.0キロ

目標体重まであと10.6キロ

昨日はじじぃのところにれんちゃんを連れて行って来て、クタクタに疲れちゃった。

認知症のためになかなか会話が成り立たない。辻褄の合わないことばかり言っていて支離滅裂。その相手をするのは本当に疲れる。
れんちゃんはなんちゃってセラピー犬として、なかなかよい仕事をしていたけど、最後のほうはこんな感じでぐったりしてた👇　
お疲れちゃん😙

チートデイは中華街でまんぷく（●＾o＾●）

今日はサクッと食べ歩き記事。

ゴールデンウィークの２日目、昨夏以来久しぶりの友人と再会。

今回は友人のリクエストで中華街に行くことになった。

予想通りけっこうな人出。

きっとすごい混むよねということで、お店も事前に予約をしておいた。

これまた友人リクエストの「萬珍樓點心舗」。

なんじゃこりゃというくらいの人混みでお店に辿り着くのも一苦労だった。

再会を祝してカンパーイ！

少しずつ色々なものを食べたいので、特選点心膳というコースを選んだ。

菊花前菜盛り合わせ

海鮮とヤマブシダケ入り ふかひれスープ

海老蒸し餃子　海老がプリプリ～！

海鮮うさぎ餃子　かわいい！

２杯目もビール (^O^)

海老すり身いが栗揚げ　まわりがパリパリで楽しい。

いんげんのＸＯ醤炒め　ピリ辛でビールにぴったんこ！

鶏と長芋とししとうの甘辛 炒め　これもビールにあうなぁ。

鮑シュウマイ

鶏肉の蓮の葉ちまき　もっちりでおいしかった～・・・けど、痛恨の極み！写真を撮るのを忘れて食べ終わっちゃった！　なので、写真はお店のホームページから。　

デザートはマンゴープリンと杏仁豆腐　幸せ～ (*´▽｀*)

Webでこのコースの写真を見た時、大食いの私は「ふーん、足りるかなー」なんて思ってたけど、十分満足でお腹がいっぱいになった。どれも外れがなくとってもおいしかったし (^^)v

店を出た後は、腹ごなしに山下公園をブラブラ。その写真はまた別記事でアップの予定。

この日は１ケ月ぶりのチートデイだったので、本当に思う存分食べた。

友人の金沢土産のおいしいお菓子も食べたし、チートデイに食べよ！と決めていた鯛焼きやシュークリームもしっかり食べた。翌日の体重は900ｇ増。でも、良い気分転換になったし、これからまた食事制限を頑張っていけそう。

パーソナルトレーニング23回目（４月30日）

ジムの入り口が楽しい雰囲気になってた👇

パーソナルジムに行くと、Ｔシャツとハーフパンツのトレーニングウェアが用意されている。

いつもえんじ色のＴシャツだったが、この日は緑色のＴシャツに変わっていた。

「あ、色が違う」と言うと、トレーナーさんが「サイズ小さくしましたー」と。

サイズで色が分けられていて、えんじはＬＬサイズで緑はＬサイズなんだって。

やった～！嬉しい！

今度はＭサイズのウェアが着られるようにますます頑張ろう！

平成最後の筋トレメニュー

・スクワット（下半身）

・ワイドスクワット（下半身）

・バックエクステンション（背中）

・ローイング（背中）

・ベンチプレス（胸）

・Ｖ字腹筋（お腹）

・ツイストクランチ（お腹）

他に、家トレのためにタオルを使ったストレッチをいくつか教えてもらった。

体重と体脂肪の記録
・体重　64.1キロ
　初回（2/8）より－7.0キロ
　前回（4/22）より ±0.0キロ
・体脂肪　31.0％
　初回（2/8）より－2.7％
　前回（4/22）より－0.9％

この２日前はチートディで１キロ近く増量したが、なんとか前回と同じ体重に戻してセーフセーフ(^^)v

５月からは月に３～４回のパーソナルトレーニングになるから、家トレをあわせて頑張るつもり。糖質制限もまだ続けま～す。

「令和」初日は記念すべきＶｉｃｔｏｒｙ！

新元号「令和」の初日はハマスタで雨の野球観戦。

令和になって初のビール。ビバ令和！カンパーイ！

10連敗の悪夢を破った石川雄洋選手32歳👇　カッコイイ！

でも、昨日はまた負けちゃったんだよね。

だから今日は必死で応援をした。雨なんかへっちゃらさ！

ビールはトレーナーさんとの約束で２杯まで😅 

「心をひとつに　共に歩もう　すべての力合わせて　共に闘おう　どんな時も夢めざし　共に輝こう　心をひとつに心をひとつに　We☆YOKOHAMA

We☆YOKOHAMA No.1」（←☆のところは「LOVE」と歌うのよん😄 ）

応援歌のひとつ。本当にこんな気持ちだった。

選手もファンも心をひとつにして、今日は勝利をつかんだよ！

ヒーローインタビューのふたり👇　すてき💕

勝利の花火もたっぷり楽しんできた。

ディアナのこちらのお嬢さん👇かわいかったなぁ。

とっても良い令和の初日になった。幸先いいな！

でも、ホント一生懸命に応援したから、もうクタクタのヘロヘロ～😵 

幸せな気分でもう寝ちゃお。おやすみなさいましー😪