噂をすれば影がさす…てのは良く言ったもんだ。

前投稿でNちゃん＝飲み屋のおねいちゃんの話を書いたら…。

ウォーキング中にバッタリ会いましたよ。

噂をすれば影がさす…てのは良く言ったもんですな。


Nちゃんは、孫を保育園に迎えに行くところで…。

それが終わったら支度をして店に出勤するとか…。

しかし、店を変わる気なんでしょ？？

「4月には変わろうと思っている。」

「3月には（ママに）言わないと4月には変われないし。来てくれ…と言われている店からは、4月には出勤して…と言われているし。」

「（孫が）小学校に上がるから、その準備も4月には落ち着くし。」

まあ、こちらとしては（Nちゃんが勤めている）今の店に行かなくて済むので助かるな…。


しかし、Nちゃんも…。私が知っているだけで7軒目か…。

ちょっと変わり過ぎだよな…。

久しぶりに会う人の方が気付きやすいんでしょうね。

昼過ぎ、M社の書類を郵便局へ持っていく。

今日は、普通に営業なので、あまり時間はかからず…でした。


帰りは大回りして、1時間のウォーキングにしまして…。

家に戻ったらイトコが来ていました。

母とイトコは仲がいいので、来て貰って良かったのですが…。

チョコレートを貰ったので食べてしまいましたよ…。

カロリーを摂り過ぎましたかね？？

まあ、飲み屋系のおねいちゃんは、今年はチョコレートをくれないでしょうから…。

去年の8月ぐらいから店に行ってないもんな…。

Mちゃんとは縁を切ったし。


イトコと会うのは、約1ヵ月ぶりなんですけど…。

私が痩せたことに気付いてくれましたよ。

久しぶりに会う人の方が気付きやすいんでしょうね。


ただ、O社の仕事は出来なかったな…。

明日の午前中にでも頑張ろう…。

食べてすぐに寝ると太る。

今回のダイエットでは…。

１、昼食の摂取カロリーを減らす。
２、夜のちょい飲みを止める。

この2つを重点的にしているわけですが…。

（ウォーキングは前から実行しているので別。）

夜の「ちょい飲み」を止めるだけで、かなりの効果があったようですね…。

ビール中瓶×２＝約400カロリーなんて、大したことはない。ウォーキングをしているのだから、これぐらいのカロリーは消費しているはず…と思っていたんですよね。

アルコールはエンプティエネルギーなんて情報もありましたし…。


「T」のオツマミですが…。

例えば、目玉焼き2つだと94×2＝188キロカロリー。
スナズリ⇒200gで188キロカロリー。
セセリ⇒200gで430キロカロリー。
チン豆腐⇒230キロカロリー。

（チン豆腐⇒豆腐を電子レンジでチン。それを冷奴と同じようにネギ・生姜・醤油をかけて食べる。）

そんなにカロリーが高いわけではないですが、夕食への上乗せになりますからね。


それと食事時間は寝る3時間前までに…ということに反していましたね。

食べ物を食べてすぐ寝ると、からだに蓄積される脂肪量は多くなるそうですから…。

この1キロは、4日で通過出来ました。

昨日の朝から0.2キロ減。
1月13日の検査日からは、4.4キロ減。(2月24日の検査目標（5キロ減）まで0.6キロ。)
11月10日の標準体重からは12.5キロ減。

思ったより減りませんでしたが…。

一応は「キロ単位」の大台をクリアしましたよ。

100gではありますが…。

この1キロは、4日で通過出来ました。


朝一でコピーを取りに行きました。

M社への報告のために、退職者へ郵送するため控が残らない書類はコピーするんです。

今日の午前中は、送り状や封筒を作成。

昼過ぎには郵便局へ行き、郵送作業を終わらせるつもりです。


O社の書類も、ハローワーク系は月曜日に持って行きたいので、明日の午前中までには完成させる予定。

明日の15時から、姪っ子が我家に来ますんで、それまでには終わらせたいですね。


さて、朝食も食べたので、歩きに行くか…。

今日・明日で、今のキロ単位の前半まで体重を落としたいと思っています。

障害年金って1ヵ月提出が遅れたら裁定も1ヵ月遅れるんだけど…。

隣県の会社＆ハローワークへ行く途中電話がかかり…。

「3月に傷病手当金受給終了」になる従業員さんの父親からでした。

父親曰く…。「障害年金を申請したら決まるのに4ヵ月ぐらいはかかると言われた。」とか…。

それって私が「それもロハで…。」（2015年1月19日投稿。）で体裁を作って、後は調整と提出だけにしておいたはずだけど…。

それを今頃になって出したんかいな…。

車を運転中だったので、枝道に停めて話したため…。

そこからはいつものルートではないルートを大回りする羽目になり…。

まあ、仕方がないか…と。


ハローワークの適用課は満員…。

待たされた挙句、担当者が1人で処理したため…。

処理が1時間以上かかり…。

その上、地元の年金事務所による用事があり、帰り道も大回り。

夕食のオカズも買うことになっていたためデパートへ寄り…。

帰ったのが3時過ぎだもんな。

そこから郵送作業。といっても急ぎのものだけを郵送して…。

ようやく一息つきましたよ…。


退職者への郵送は明日やろう…。

この1キロの減量に4日かかることになる。

昨日の朝から0.4キロ減。
1月13日の検査日からは、4.2キロ減。(2月24日の検査目標（5キロ減）まで0.8キロ。)
11月10日の標準体重からは12.3キロ減。

昨日の夜の計測で、一昨日の夜よりも体重が増えていたので…。

こりゃあ、また停滞するかな…と思っていたら…。

そうでもなかったですね。

あと100gで「小さな大台」に乗ります。

順調にいけば、明日の計測で「小さな大台」をクリアする予定。

クリア出来れば、この1キロの減量に4日かかることになりますが…。

前の1キロが11日かかったのに比べると、かなり早いペースです。

やはり、外酒がないとダイエットが捗りますね…。


今日は隣県の会社＆ハローワークです。

早目に行って帰るつもり…。

我家の周りは空き家が増えた。

我家の上の、そのまた上の土地で改良工事中。

数日間、かなりウルサイです。

その工事も、1回、土を盛り上げておいて…。また、その土を何処かへ持って行った…という一貫性のなさで…。

一体、何をやっているのだか？？（こちらはウルサイだけなのです。）

それも売地ではなく貸地なので、まず家は建てられないわな…という感じ。


かといって、我家の周りにある建売住宅は1勝3敗。

ようやく1軒が売れたかな？という感じですが、未だに入居した事実は確認されず…。

最も早く建った3階建は、かなり値段が下げられた模様ですし。

ある人から冗談で「太っちょさんが買ったら？」と言われましたが…。

2階がキッチン等の水回りで、3階が居住区。その上で、ホームエレベーターはナシ。

年を取って3階まで行かなきゃ寝間がない…じゃあねえ…。

（ちなみにMちゃんの御母堂の自宅も3階建てですが、ホームエレベーターがあるので、3階まで上がるのが苦になりません。）


そういえば1戸建ての貸家も2軒。

1軒は「借主の責任で改装可」ってねえ…。

改装した後で、都合で出ることになったら…。その改装は貸主の利益になるわけ？？

もう1軒も、長い間、空き家のまんま。そりゃあ、借賃が10万超えてりゃあねえ…。

古い方のコンピューターが遅く感じる。

ソフトの関係で古い方のコンピューターを立ち上げる。

古い方⇒32ビット
新しい方⇒64ビット

どうしても64ビットに対応していないソフトが残ってしまっています。


古い方を立ち上げるとアップデートのテンコ盛りになるんですけど…。

その前に「ウルトラブック」に慣れてしまっているので…。

ハードディスクが冗長に感じてしまいまして…。

とにかく、立ち上がるのが遅いしログアウトも遅い。

人間って勝手なもので、1回速さに慣れてしまうと、それを当たり前に思ってしまうんですね。

決して古いコンピューターが劣っているわけではなく、新コンピューターが、そういう規格になっているだけなんですよ。

古いコンピューターでも、その前のコンピューターに比べたら早かったわけで…。

まあ、まだまだ現役で頑張ってもらわないと…。

ウィンドウズ7なので、老け込むコンピューターでもないですしね。

2月24日目標に、あと1.2キロ。

昨日の朝から0.3キロ減。
1月13日の検査日からは、3.8キロ減。(2月24日の検査目標（5キロ減）まで1.2キロ。)
11月10日の標準体重からは11.9キロ減。

昨日の夜計測からすると、もう少し落ちると思っていましたけどね。

ま、2月24日目標に、あと1.2キロまで持って来れたのだから、ヨシとしないと…。


「減量とヘモグロビンA1c」について調べたら…。

体重を5％減らすとヘモグロビンA1cは0.6％下がる…という情報がありました。

個人差はあるのでしょうが、体重減がヘモグロビンA1c減に繋がるのは確実なようです。


肥満はインスリンの効果を低下させる…。

いわゆる「インスリン抵抗性」と言われるものですが…。

要はインスリンの効果が低くなる現象なんだそうですよ。


私の場合、インスリンは普通に出ているんだそうです。

（インスリンが出ていない場合は、インスリンの補充療法が必要になります。）

それでも血糖値が下がらなかったのは、インスリン抵抗性が高かったから。


今回の大減量の目的の1つは、ヘモグロビンA1cの減ですから…。

2月24日の血液検査が楽しみな面もありますね。

正常値になっていることを期待しますわ。

2匹のネコ。

今日は、結構、歩きました。

夜の体重計測では、昨日の夜計測よりも体重が減っていましたので…。

明日の朝が楽しみだなあ…。




朝ウォーキング中、H峠で撮影したネコ。

呼びかけてみましたが、最後まで顔を見せてくれませんでした。

近くに、もう1匹のクロネコと1匹の茶ネコが居ましたが…。

遠すぎたので撮影しませんでした。




夕ウォーキング中、飲み屋街で撮影したネコ。

私から逃げて、自動販売機の下に隠れたつもりのようです。

この辺りに、確認しただけでネコが4匹は居たのですが、今は、この1匹だけです。

この自動販売機はカラオケスナックの前にあり、そのカラオケスナックの店主が猫にエサをやっています。

そのため、このネコが住み着いているのですが…。

後の3匹のネコは、本当にどうしたのでしょうか？？

速達にしたのは「早く届けたい。」というポーズ。

O社から電話があり、「外国人の名前（フリガナ）を間違えていました。」とのこと。

また修正を掛けなければなりません。

その上で、こちらにもミスが1か所あり…。

修正した書類を送る必要が出まして…。

急いで、該当書類等を郵送しました。


いわゆる駅前中央郵便局ですが…。

今日は緊急の窓口しか開いておらず…。その1つの窓口に並んで待たざるを得ず。

1人のお客さんの手続きが複雑だったらしく…。

客に対応している2人のうちの1人が、その手続きに専念。

それが長々と続き…。

並んでいた10人近い客がイラついているのが分かりましたよ。

まあ、途中から、もう1人の郵便局員さんが窓口に出て来たので、少しずつですが行列は解消されましたが…。


昼のウォーキング前に電話があったら、昼ウォーキング時に処理出来たんですけどね。

昼過ぎだったので、もう歩く気がなく…。車で行きました。

夕ウォーキング時のポストインにすると、速達にした意味が無くなりますんで。

実際は、速達にしてもそんなに時間は変わらないのでしょうが、気は心なのでありますよ。

ベルト5穴のうち、ど真ん中を使用中。

駅前の本屋に行ったら改装のため休みでやんの。

仕方がないので、ブラブラ歩いて帰りました。


前々投稿で書きましたが…。

＞しっかし、ホントに腹って痩せないですね。

＞横から見た写真を自撮りしてみたんですけど…。

＞6キロ差があるはず写真を比較しても、あんまり変わらない。


それと同じことを「写真では痩せたことが分からないな…。」（2015年1月3日投稿）で書いていますね。

＞で、ダイエットを始めたころと、最近に撮った写真を比べてみると…。

＞違いが分からん…。


同日（1月3日）、1つだけですが、穴を小さい方へ移動させています。

「ベルトの短縮。」（2014年12月30日）の時は「いちばん大きなサイズのベルト穴を使うようになりました。」と書いていますので…。

ベルト1穴分だけウエストが縮まったのですね。


現在、ベルト穴は…。

もう1つ小さい方へ移動しています。

ベルト穴は計5つなので…。

ど真ん中を使用中…ということですね。


自撮りの写真では分かりませんが、ベルトは「着実にウエストが小さくなっている」ことを示しています。

あと、のこりは2穴。

またベルトの短縮が出来れば良いな…と思っています。

この１キロを減らすのに11日かかりました。

昨日の朝から0.4キロ減。
1月13日の検査日からは、3.5キロ減。(2月24日の検査目標（5キロ減）まで1.5キロ。)
11月10日の標準体重からは11.6キロ減。

要は最低体重記録から0.2キロ落としたということです。


BMI（ボディ・マス・インデックス）については何回か触れました。

私の場合、身長が170センチぐらいなので…。

1.7×1.7×22＝63.58キロが標準体重です。

また、標準体重の上限の場合…。

1.7×1.7×25＝72.25キロ。

だから、私が目標にしている体重が72キロなんですね。

さすがに63.58キロは、チトきつい…。


今日、小さな大台をクリアしました。

大きな大台⇒10キロ単位。
小さな大台⇒1キロ単位。

この１キロを減らすのに11日かかりましたよ…。

外酒を飲む機会が3日あったからと停滞期があったからだと思われます。

停滞期は何とかクリア出来たようなので、2月24日の検査目標である「あと1.5キロ」を達成したいものです。

ちなみに、「あと1.6キロ」をクリア出来たら…。今回のダイエット目標の半分をクリアしたことになります。

夜間に2つの作業。

しっかし、ホントに腹って痩せないですね。

横から見た写真を自撮りしてみたんですけど…。

6キロ差があるはず写真を比較しても、あんまり変わらない。


昨日の夜間は、2つの作業。

1つはgooメールの移行作業。

gooメールがリニューアルされたらしいんですけど、何故なんだか「アドレス帳」や「旧メール」は自分で移行させないといけないらしく…。

その旧メールが残るのなら良いのですが、3月の何日だかに消去されアクセスできなくなるとかで…。

こんなん、自動で出来るようにならないのかね？？　gooさんの勝手でリニューアルするんだし…。

悪戦苦闘しましたが、何とか、作業は成功しましたけど…。

作業案内も不親切でしたわ。


もう1つは、iPadが充電できなくなり…。

リセットを何回か繰り返しました。

いわゆるiPad2なんですけど。もうバッテリーが劣化してるんですかねえ？？

ようやく充電できるようになったので、現在、充電中。


今日の午前中は、O社の件で書類を作成。

昼過ぎに郵送しました。

ついでに昼もウォーキング！！

「今日から止める。」ってぐらいでないと…。

2007年に大減量をした話は何回か書きましたが…。

その時は体重的には72キロまで落ちました。

となると、今の私でも72キロは可能と言えば可能なわけですが…。

2007年でも80キロのところで大停滞期に入りましたし…。

体重減による減量幅の減少もありますし…。

これからは、なかなか減らなくなってくるんでしょうね。


今回の減量は…。

風邪で酒を飲みに行かなくなったところで、それをそのまま継続させたわけですが…。

お亡くなりになったHさんをダシに使った面があることは、何回か触れた通り。

「Hさんがお亡くなりになったから、外で飲む理由が無くなりました。」

「ああ、そうですね。」

店側に同情されながら酒を減らせるなんてね。本当に皮肉な話です。


タバコでもそうなんだそうですが…。（私はタバコは吸いませんが…。）

「少しずつ減らそう。」てのはダメなんだそうですね。

「この一箱を吸い終わったら禁煙しよう。」ってのもダメだとか。

「今日から止める。」と宣言して、タバコをゴミ箱に捨てるぐらいでないと、禁煙は出来ないんだそうですよ。


その点、酒とタバコの違いはありますが…。

「もう、このまま外飲みは止めちゃえ。」と思ったことが今回の減量に繋がっているんですね。

何回も「外飲みは半分に減らそう。」と思いながら失敗してきたのですが、やはり「今日から止める。」でないと、減酒は実現できないんですね。