CRハシゴで奈良公園：180㎞

家出たときは気温13℃！と低くてどうなることかと思ったけど、昼前には日差しも出てきて、気温も20℃超えて終始走りやすかった。
風さえなければσ(^_^;

距離の割に水分摂取量が少ないが、気温が低いせいか汗もあまりかかなくて、たったこれだけの摂取量でもトイレが近く感じたほど。
ただの水(尿意に作用する飲み物以外)でトイレが近くなるということは、水分摂取が間に合ってるということかと思ったけど、帰宅後に測った体重は出発時のものより2㎏＋α減ってた。
唇の乾く感覚はあったものの、CRが全体の6割を占めるコースだったため、沿道に自動販売機が見当たらず思うように買えなかったのも大きい。

解決したと思って油断したのか、今回は
少し股擦れした。
奈良公園から折り返しの復路で、気付いたらレーパンの裾が内股より外股の方が上がってて、例によって右脚の付け根に俄に擦れる痛みが…
トイレは何度か利用したけど、その都度適度に四股踏みしたつもりなんだけどなー。

【日時】10/18 8:18～

【天候】晴 20℃

【走行距離】180㎞

【走行経路】自宅～R2～淀川CR～木津川CR～R24～R754～R369～奈良公園、同じルートで帰宅

【総所要時間】 9:35

【乗車時間】 7:31

【平均時速(全行程)】 18.7㎞/h

【平均時速(乗車時)】 24.0㎞/h

【累積標高】 807m

【カロリー消費量】 4518kcal(非HR)

【補給】 

出発前) ばくだんむすび1＋バナナ1

出発後) 薄皮つぶあんぱん8＋コンビニ弁当800kcal相当

水500ml×3.5、スポーツドリンク1