水(190
春よ恋ブレンド奏(255
薩南製糖沖縄・奄美産さとうきび100%のお砂糖(14
ラウシップ(4
明治北海道バター(15
赤サフ(3
焼き色(うすい
タイマー(なし
春よ恋ブレンド奏(255
薩南製糖沖縄・奄美産さとうきび100%のお砂糖(14
ラウシップ(4
明治北海道バター(15
赤サフ(3
焼き色(うすい
タイマー(なし
久々の夕練…なんだが、ホームベーカリーをタイマー無しでセットして出たので、焼き上がりに間に合うよう早めに切り上げて帰ってきた。
出発時の気温が3日前の朝練と同じ13℃で、朝練のときは途中暑くなってレッグカバー脱いだことが頭にあったので、レーパンに半袖ジャージ＋アームカバーだけで出たんだが、1時間走っても寒いままで参ったσ(^_^;
レイヤリングが正しければ、30分から1時間も走れば体が温まって寒くなくなるもんだし、寒さの見積もりが甘かったってことだね。
そういえばあのときは午後にかけて汗ばむ陽気だったもんなー。
10～13℃ならせめてレッグカバーは要るな。
着過ぎて暑過ぎると走る気なくすもんだし、毎年のことだがこの時期はウェアのチョイスが難しいσ(^_^;
【日時】10/28 19:18～
【天候】晴 10℃
【走行距離】45㎞
【走行経路】自宅～R43～R2～須磨、～R2～自宅
【総所要時間】 2:23
【乗車時間】 －※Wahoo SCセンサーが作動してなかったために計測出来ず
【平均時速(全行程)】 18.9㎞/h
【平均時速(乗車時)】 －※
【累積標高】 242m
【カロリー消費量】 968kcal(非HR)
【補給】
出発前) バナナ1
出発後) －
水500ml×1
出発時の気温が3日前の朝練と同じ13℃で、朝練のときは途中暑くなってレッグカバー脱いだことが頭にあったので、レーパンに半袖ジャージ＋アームカバーだけで出たんだが、1時間走っても寒いままで参ったσ(^_^;
レイヤリングが正しければ、30分から1時間も走れば体が温まって寒くなくなるもんだし、寒さの見積もりが甘かったってことだね。
そういえばあのときは午後にかけて汗ばむ陽気だったもんなー。
10～13℃ならせめてレッグカバーは要るな。
着過ぎて暑過ぎると走る気なくすもんだし、毎年のことだがこの時期はウェアのチョイスが難しいσ(^_^;
【日時】10/28 19:18～
【天候】晴 10℃
【走行距離】45㎞
【走行経路】自宅～R43～R2～須磨、～R2～自宅
【総所要時間】 2:23
【乗車時間】 －※Wahoo SCセンサーが作動してなかったために計測出来ず
【平均時速(全行程)】 18.9㎞/h
【平均時速(乗車時)】 －※
【累積標高】 242m
【カロリー消費量】 968kcal(非HR)
【補給】
出発前) バナナ1
出発後) －
水500ml×1
水(190
春よ恋ブレンド奏(250
薩南製糖沖縄・奄美産さとうきび100%のお砂糖(15
ラウシップ(3
明治北海道バター(16
赤サフ(3
焼き色(うすい
タイマー(あり
春よ恋ブレンド奏(250
薩南製糖沖縄・奄美産さとうきび100%のお砂糖(15
ラウシップ(3
明治北海道バター(16
赤サフ(3
焼き色(うすい
タイマー(あり