久々の夕練

久々の夕練…なんだが、ホームベーカリーをタイマー無しでセットして出たので、焼き上がりに間に合うよう早めに切り上げて帰ってきた。

出発時の気温が3日前の朝練と同じ13℃で、朝練のときは途中暑くなってレッグカバー脱いだことが頭にあったので、レーパンに半袖ジャージ＋アームカバーだけで出たんだが、1時間走っても寒いままで参ったσ(^_^;
レイヤリングが正しければ、30分から1時間も走れば体が温まって寒くなくなるもんだし、寒さの見積もりが甘かったってことだね。
そういえばあのときは午後にかけて汗ばむ陽気だったもんなー。
10～13℃ならせめてレッグカバーは要るな。
着過ぎて暑過ぎると走る気なくすもんだし、毎年のことだがこの時期はウェアのチョイスが難しいσ(^_^;

【日時】10/28 19:18～

【天候】晴 10℃

【走行距離】45㎞

【走行経路】自宅～R43～R2～須磨、～R2～自宅

【総所要時間】 2:23

【乗車時間】 －※Wahoo SCセンサーが作動してなかったために計測出来ず

【平均時速(全行程)】 18.9㎞/h

【平均時速(乗車時)】 －※

【累積標高】 242m

【カロリー消費量】 968kcal(非HR)

【補給】 

出発前) バナナ1

出発後) －

水500ml×1

今日のパンレシピ

水(190
春よ恋ブレンド奏(250
薩南製糖沖縄・奄美産さとうきび100%のお砂糖(15
ラウシップ(3
明治北海道バター(16
赤サフ(3
焼き色(うすい
タイマー(あり

次期スマホ考察、その4

やっぱ思考停止でiPhone継続が正解かも。
というのも、(ソフトウエアのアップデートでいずれ解決されるものと思われるが)Xperia Z3に受話音量が小さい不具合とWi-Fiの掴みが悪い不具合があるらしいこと、それにAndroid 4.4 KitKatの仕様でネット上の画像等をSDカードに直接保存できないこと(こちらはAndroid 5.0でも変わらないらしい)等があって。
プラス、適当な耐衝撃ケースも見当たらないし、これなら“まだ”iPhoneでもいいかな？と。

いやー、迷うσ(^_^;

今日のパンレシピ

水(180
春よ恋ブレンド奏(252
薩南製糖沖縄・奄美産さとうきび100%のお砂糖(14
ラウシップ(3
明治北海道バター(18
赤サフ(3
焼き色(ふつう
タイマー(あり

久々の朝練

例によって出るのが遅くなったのでほんの少ししか走れなかったけど、一応記録。
家出るときの気温が13℃と低かったのでレッグカバー着けてったものの、30分ほど走ったら暑くなり、堪らずR2の歩道で脱衣ショーσ(^_^;

脇の下、半袖ジャージの袖のスソとアームカバーの間にいわゆる“絶対領域”が出来るのを嫌って、グローブとアームカバーの間に“逆リストバンド焼け”が出来たのは一応想定内σ(^_^;

【日時】10/25 9:01～

【天候】曇 18℃

【走行距離】31㎞

【走行経路】自宅～R2～千船2、同じルートで帰宅

【総所要時間】 1:39

【乗車時間】 1:16

【平均時速(全行程)】 18.7㎞/h

【平均時速(乗車時)】 24.9㎞/h

【累積標高】 97m

【カロリー消費量】 820kcal(非HR)

【補給】 

出発前) 食パン1斤＋バナナ1

出発後) －

水500ml×1