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今日は1日雨が降り続き、肌寒い1日でしたね。
3月もあと数日、今日は薬膳のお話です。



この時期は陽気が溢れてきますので、五行の「肝」の働きが活発になってきます。
肝は気を司る重要な存在。

気の持つ推動、固摂、温煦、防御、気化の作用がうまく働くのは、
肝がうまく機能しているからと考えます。

肝と相克関係にあるのは「脾」ですので、
春の陽気に誘われて肝が活発になると、脾胃が影響をうけることになります。

消化が悪くなったり、胃もたれがあったりすることが多いのは、
季節とも関係があるのですね。


そんな時期、食生活ではどんな事に気をつけていけばいいかのお話をしましょう。

まず、先ほどの話のように、脾胃をいたわる自然の甘みを。
穀類、根菜は、噛みしめるとほんのり甘い味が感じられますね。

春キャベツ、たけのこなど旬の食材を摂ることで、
自然の生きるエネルギーをもらうこともできます。

また、冬眠から覚めた動物がまずする「解毒」を意識して、苦味のある野菜を。
山菜やセロリ、菊花などは噛みしめると苦味がありますね。

また、意外に思われるかもしれませんが、
春の味である「酸味」を摂り過ぎないようにと言われています。

これは、春の持つ「生発の気」を収斂作用が妨げてしまうという考えからです。


薬膳は五行の関係のバランスを取ることも重要な要素なんですね！

「春」をウオーキングで感じて見ましょう

春爛漫！
今日も薄曇でしたが、ぽかぽかと暖かかったですね。
岐阜市内の桜のつぼみもどんどんふくらんでいるようです。

こんな気持ちのよい季節
戸外に出て、緑いっぱい自然のなかで
ウオーキングしてみませんか？


現代を生きる私たちにとって、自然は最高の「癒やし」です。


自然は何も言わずに私たちの体や心に染みついている汚れを洗い流してくれます。

自然の中を歩きながら、変わりゆく風景や葉っぱのかさかさする音、
耳をなでるすがすがしい風の音を感じてみましょう。

無限の充満さやくつろぎや安らぎが、
いつの間にかあなたの体を満たしてくれるはずです。


ウォーキングするときは、すべての神経を足に集中します。

靴を脱いで土や草を感じてみるのもいいでしょう。

歩きながら出会う自然に対して、心をオープンにします。

顔には穏やかな笑みを浮かべながら、
自分が立っているこの大地と一つになっていると想像するのです。

やがて体は生気で満ちあふれ、気持ちがスッキリ。

下腹が温まり、手足も温かくなります。

体が軽くなり、頭も冴えてくるはずです。

「脳活性」方法

最も効率の良い「脳活性」の方法は、新しいことに挑戦することです。
今までやったことのないことに取り組むとき、脳はパワーアップします。


私たちの脳には、１０００億もの神経細胞があります。


それぞれの神経細胞は、目、鼻、耳、皮膚といった感覚器官から入ってくる情報を読み取り、
それを他の神経細胞に伝達したり、自ら処理したりしています。


高性能コンピューターを超える力を持つ人間の神経細胞ですが、
通常、20歳を過ぎたころから数がどんどん減っていっていくとされます。

とくに、知的機能の中心である大脳や運動調節の中心である小脳は、
神経細胞が衰えやすいとされます。

年を取れば取るほど知的機能や運動機能が低下するのは、
神経細胞の減少が影響しているのです。

とはいえ、神経細胞の数が減ったからといって脳が衰退するとは限りません。



神経細胞同士を結ぶネットワークを強化することで、脳力はむしろアップできます。

神経細胞のネットワークを強くするには、脳に刺激を与えることが大切です。

神経細胞のネットワークは、新たな状況に直面するとき、強化されるからです。


逆に、毎日同じことを繰り返していると、神経細胞のネットワークは弱くなります。


通勤・通学のときも、同じ道ばかり通るのでなく、
ルートを変えたり、時間をずらしたりすることが脳活性化に役立ちます。


また、私たちのヨガでは、ふだん動かさない筋肉を動かす動きにより、
脳を活性化させていきます。

私たちのヨガは、“脳の挑戦”を促すエクササイズです。
脳の挑戦を促すことで、アンチエインジングへとつなげます。

「脳」をリセット

「自分は、こんなはずじゃない」。
そう思ってイライラすることはありませんか？

ほんとうの自分らしさが発揮できないのは、
脳の中にある後ろ向きの考えが足を引っ張っているからかも知れません。


ネガティブな情報やシニカルな考えが脳の緊張やよどみを生み、
視野が狭められてしまうのは、現代人に共通して見られる傾向とされます[



ネガティブな情報に包まれてしまった脳をリセットするには、
ポジティブな情報を与えてあげるのが一番。



その方法が、心地よい運動や呼吸です。


体を動かして、血液の循環を良くして、新鮮な酸素を脳に送り込めば、
モヤモヤした意識がクリヤになり、本来の力を引き出せるはずです。



私たちのヨガでは、全身をバランス良く刺激することで、
脳を目覚めさせるエクササイズを実践しています。

ふだん動かさない筋肉を動かし、
歪んでしまった骨格を整え、BODYバランスを回復していきます。

体が活性化することで、それを統括する脳の細胞一つ一つが目覚め、
眠っていた能力が芽生えてきます。