瞑想に注目

ここ数年、若い女性の間で秘かに人気となっているのが
瞑想（メディテーション）です。

仕事や育児、家事、そして人間関係で疲れた女性たちが、
心をリセットする手段として注目されています。


人間はだれしも喜怒哀楽の感情を持っていますが、
感情に振り回されてばかりいると、人間関係や生活がスムーズにいかなくなります。

とくに、現代社会はストレスやネガティブな情報の氾濫により、
「怒り」「悲しみ」といったマイナス感情が生まれやすいです。

揺れ動く心をしっかりとコントロールし、
自分らしさを見失わないうえで役立つのが、瞑想なのです。


瞑想というと、じっとした状態で無心になることだと思われがちですが、それは一面に過ぎません。

体を動かしながら行う瞑想も、たいへん効果的です。

要は、自分の内側にいかに集中するかが、瞑想のキモ。


私たちのヨガでは、体を動かしながら
よりナチュラルに集中状態へと導く独自のメディテーション・プログラムを取り入れており、
たいへん好評です。


自分自身に戻るひとときをつくり、ストレスから自分を開放。

自然治癒力を高め不調を改善していきます。

いろんな欲求の解消（食べてしまう・買ってしまうなど）や
リラックス・集中力アップなどの効果が期待できますよ。

「夢」を持ちましょう

20代で年寄りくさくなってしまう人もいれば、
80代で元気ハツラツな人もいます。

その大きな違いの一つは、「夢」です。
夢と情熱があれば、いつまでも若々しくいられます。

人は年齢とは関係なく、夢をなくし始めると同時に老い始めます。
夢のない人生は、香りのない花と同じです。


多くの人は青年期には「あれもこれもやってみたい」という願望を強く持ちますが、
壮年期になると願望が減り、
その代わりに「あれもこれもやらなければならない」という義務感が増えます。

さらに、老年期になると、「あれもこれも面倒くさい」と思うようになります。

願望がなくなると、体が動かなくなり、考えも頑固になります。
それによって、精神年齢が老いていきます。


私たちのヨガでは、若さを取り戻すためのエクササイズを実践しています。

体と脳の緩んだ弦をもう一度ピンと張り、
ピアニストがピアノを調律するように定期的に体を整備していきます。

ヨガで体と脳を結びつけることで、
好きなこと、やりたかったこと、なりたかったことが脳の表舞台に再び出てきます。

それによって、人生の目標を再設定できます。

あとは、その目標の実現のために緻密に計画し、行動するのみ。

夢に挑戦する過程で困難や苦痛もあるかも知れませんが、
それを乗り越えることによって、活力と健康と若さを手にすることができるはずです。

呼吸で心地よい眠りへ

「なかなか寝付けない」
「眠りが浅い」
「夜中に目が覚めてしまう」など、
眠りについてのお悩みをよく耳にします。


若くても年を重ねていても、睡眠の悩みは共通のようです。

よく眠れないと、体だけでなく脳も休むことができないため、
イキイキと生活することが難しくなります。



不眠は様々な心身のトラブルにもつながりかねないのです。


心地よい眠りを得るうえでポイントの一つになるのが
「呼吸」です。

呼吸が浅くて短いと、心身に緊張が生まれ、
眠りにつきにくくなってしまいます。

とくに、肩で「ハーッ、ハーッ」とする浅い呼吸は、
興奮状態へとつながりやすいため、寝る前はNGです。

そこでオススメなのが、私たちのスタジオトレーニングで行っている呼吸です。

胸を感じながらの呼吸・お腹丹田まで深くゆっくりの呼吸

呼吸に集中することで、体の緊張・心の緊張が
自然にほぐれてきます。

睡眠時、安静時など、リラックス時に最適な深い呼吸を実践することで、
自律神経の副交感神経が優位になり、脳波はアルファ波優位の状態へ。

すやすやと眠りやすくなります。

呼吸法でカラダの症状改善へ

多くの女性が悩む便秘


食事を工夫したり、クスリを飲んだりしても、
便秘が良くならないという人も多いはず。

そんな中、便秘を改善するためのとても身近な方法として注目されているのが、
呼吸法です。


お腹と肺の間にある「横隔膜」を刺激する呼吸が、
現代人にはたいへん効果的だとされます。

深い呼吸で横隔膜を上下に動かすことで、
内臓が刺激され、胃腸の働きが活発になります。

呼吸で腸の「ぜん動運動」が活発になれば、
体内に蓄積された「有害物質」が体外へとスムーズに排出されます。

ヨガトレーニングで独自の呼吸法をし、
更に腸を活性化します。

このデトックス効果により、
体に様々なプラスの影響がもたらされます。

デトックスで有害物質が排出されれば脂肪の燃焼が効率良く行われるようになり、
ダイエット効果が期待できます。

さらに、冷え・肩こり・腰痛改善などにもつながります。

最近寒さに弱くなったという方、イライラしやすい方、体が硬い方などにオススメです。