こころ、からだ、脳を目覚めさせるヨガ 体験受付中！

春からヨガにトライ！
GW前にヨガ体験にチャレンジしてみませんか？

お問い合わせは
イルチブレインヨガ岐阜スタジオ
tel.058-266-7270
岐阜市長住町2-2岐阜都ビル5階
(名鉄岐阜駅Loft側徒歩1分)
お待ちしてます。

自然を感じる

自然を感じる

森や渓谷のような自然の中では
焦点を定めずに眺めてみましょう。

そうすると、自然が放つ
エネルギーが感じられます。

空気に浮遊している
小さな光の粒が見えたり
鳥の声が聞こえたり
水の音が聞こえます。

１本の木、一輪の花ではなく
森全体が感じられます。

ただ「ありのまま」
感じてみてください。

無心の状態で
見えるもの、聞こえるものを
すべて受け入れてみましょう。

ILCHI希望の手紙

基礎代謝アップして健康管理しましょう

中高年になると、太りやすくなりますね。
そのかぎを握るのが基礎代謝です。
基礎代謝は脂肪の分解力を反映しています。
これが中年から急に落ち、体に脂肪が沈着すると、肥満につながりやすくなります。

そこで基礎代謝に有効な方法は、
❇運動を日常化する
❇足の筋肉を鍛える
❇腰を持ち上げての腸運動
❇ウォーキング
などです。それプラス『呼吸』も大切です。

スタジオレッスンで、上記の方法を簡単にわかりやすくお伝えしています。
体験レッスンできますので、ぜひご連絡ください。

お問い合わせは
イルチブレインヨガ岐阜スタジオ
tel.058-266-7270
岐阜市長住町2-2岐阜都ビル5階
(名鉄岐阜駅Loft側徒歩1分)
お待ちしてます。

無心に眺める

無心に眺める

今ここで起こっているすべてを
無心に眺める練習をしてみましょう。

欲も恐怖もなく無心に
先入観なしに観察する心には
エネルギーを動かす
強い力があります。

そんな心を下腹にある
丹田に集中して
丹田が熱くなるとイメージすると
丹田が熱くなります。

この心を胸に集中し
万物を包み込むやさしく親切な
慈悲のエネルギーを呼ぶと
胸はそのようなエネルギーに
満ちます。

この心を脳に送り
脳に冷たい滝が降り注ぐと
想像すると
脳がひんやりします。

この心で
自分の達成したいことに集中すれば
素晴らしい創造力や推進力を
発揮できます。

ILCHI希望の手紙

皿まわしで心・体・脳を目覚めさせよう！

イルチブレインヨガの皿まわしは、無限大“８の字”を描く動作で、「心・体・脳」を目覚めさせる全身運動です。

「左右対称」の動きをすることで体のバランスを回復し、脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。

その結果、免疫力が高まる、肩こり解消・ダイエットなどの効果が期待できたり、体がリラックスし、同時に心も穏やかになります。呼吸と一緒に行うことで脳も活性化しやすくなります。

皿まわし運動を体験してみたい方、呼吸を深く感じてみたい方、心身のリラックスをしたい方、ぜひ体験レッスンしてみてください。

お問い合わせは、イルチブレインヨガ岐阜スタジオ

tel.０５８－２６６－７２７０　
岐阜市長住町２－２岐阜都ビル5階（名鉄岐阜駅Loft側徒歩１分）
お気軽にお問い合わせくださいね。