イルチ健康法のブレイン体操には、さまざまなバリエーションがあります。その一つが、「足裏たたき」。脳と全身を目覚めさせてくれる動作です。
足裏は、末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで、体全体が活性化します。
足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。イルチ健康法のスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできるブレイン体操の一つです。
足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。
☆足裏たたき
① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく刺激します。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく刺激します。
厚生労働省の調査によると、日本人で運動習慣がある人は男性で34％、女性で27％だといいます。
年齢別でみると、男女ともに、30歳代が最も低くなっています。
また、1日10時間以上、座ったり、ゴロゴロしたりして過ごす人の割合は、男女ともに20％を超えています。
こちらは、20歳代で比率が高くなっています。
こうした調査結果をみると、働き盛りの世代の運動不足が多くなっているようです。
大半の人は「運動したほうがいいのは分かっているけど、時間がない」「仕事に忙殺されて、運動をする余力が残っていない」と感じている
のではないでしょうか。
運動せずに、家でゴロゴロしてしまう習慣は、腸にとってたいへんマイナスです。
代謝や血流が悪化し、ぜん動運動が低下することで、便秘がちになり、腸内環境にも悪い影響を与えます。
腸の働きが鈍ると、集中力が低下し、仕事にもマイナスです。
そこでぜひオススメなのが、腸運動。
下腹部の血流を改善することで、腸を活性化し、便秘解消や集中力アップへとつなげます。
スタジオでのトレーニングで体験ができますよ。
ご希望の方はその後の腸もみセラピーも受けられます
お問い合わせは tel.058-266-7270 イルチブレインヨガ岐阜スタジオまで
お気軽にどうぞ
東洋医学ではへそは神闕（しんけつ）と呼ばれる大事なエネルギーポイントです。
神闕は神の宮、神がとどまり出入りする場所、という意味です。
神闕（おへそ）のツボを刺激すると人体の免疫力が高まり
腹部にある内臓器官の血液とエネルギーがスムーズに流れて体が温かくなり
健康が回復すると見ています。～一指李承憲著『人生120年の選択』より～
自分の体の声を聴くためにおへそを刺激することは近道かもしれませんね♡
イルチブレインヨガでは腸もみセラピーだけに通われる生徒様もいらっしゃいます。
どうぞお気軽にお電話ください。☎０５８－２６６－７２７０
（＊ヨガトレーニングで体がほぐれた後にセラピーを受ける方がよりお薦めです）
「自然は師匠だ」
自然は私たちの師匠です。
最も近くにあり、いつどこでも会うことができ、不変の真理をもつ、万人の師匠です。
私たちは、自然から人生の知恵や道理を学びます。
春、夏、秋、冬の循環の中で自然の理を悟り、輝く太陽の中に、すべてを公平に照らす大きな愛を見いだし、新芽や若葉の萌え出ずる新緑の中に生命の驚異を感じます。
弟子は師匠に似るように、自然に親しめば親しむほど人は自然の性質に近づいていきます。
すべての生命を抱き育む広い大地の徳、明るさと自由、平和を与えてくれる広大無辺な天の知恵に似通っていくのです。
自然の性質に近づきながら年を重ねていくと、自分が自然と一つだということを全身で体感するようになります。
一指李承憲著『人生120年の選択』より
多くの人は、成功とは競争してこそ手に入れられると思っています。しかし、イルチ健康法で行っている脳教育では、ほんとうの成功の本質とは、他者との競争ではなく、自分の潜在的なパワーを生かすことだと考えています。他者と争うのでなく、一緒に自分の夢を育んでいけるパートナーや必要なものを引き寄せるという発想が重要です。
想像してみてください。あなたの成功を通じて、多くの人々が健康になることを。国家や民族、宗教の争いがなくなり、人々が貧困や病気から解放されることを…。こうした公共の利益を成功の定義とすることで、脳の発揮できるパワーは、はるかに大きくなります。この世界がより平和で健康で、幸せになることを想像するだけでも、あなたの脳は、素晴らしい喜びを感じ、より多く働くようになるのです。
宇宙には、私たちが充分に使ってもなお余るほどの「宇宙エネルギー」があります。しかし、それを活用できている人は少ないです。それは、私たちが宇宙エネルギーに共鳴できるほどの意識レベルに達していないからです。
宇宙の根源的なエネルギーは、私たちの脳波が純粋なものになったときだけ体験できます。この純粋な脳波が、全宇宙にある根源的なエネルギーと共鳴しながら、あなたの脳にある生命エネルギーを発動させるのです。イルチ健康法では、この法則を「心気血精の原理」と呼んでいます。つまり、「心」のあるところに気があり、「気」のあるところに血液があり、「血液」のあるところに「精気」があるのです
