寒いですね。

みなさん　こんばんは

毎日、寒い日が続きますね

私がヨガを始めて、変化した事は、
１つは、風邪をひきにくくなった事です

まず最初は、冬に行動する事がとっても億劫だったんですが、１年経ち、冬でも元気にヨガのスタジオへ行こうとする自分がいます
むしろ行かない時の方が、体が弱くなるような気がします
どうしてもスタジオへ行けない時は、家でも出来る運動も教えてもらえるので安心ですが、やっぱりスタジオが１番です

体を動かすだけでなく、呼吸法や丹田を鍛える事で、より体が温まり、どんどん体が鍛えられ、以前出来なかった運動が出来るようになっていくと、どんどん自信もついていきます
体が温まると免疫力も高まり、心の健康にもつながります

スタジオにいらっしゃる会員さんも、最初入られた時よりどんどん表情が明るくなり、体だけでなく、心も変化していくのがよく分かります

何だかんだ言っても、自分自身の健康を維持する事はとっても大切なことだと思います
元気な体を作る事は、自分だけでなく、周りの人々にも良い影響を与えてくれます
元気な人は、いつも笑顔でパワーがありますから、一緒にいる人も元気になりますよね

イルチブレインヨガは、年齢関係なく、誰でも気軽に始められる運動が中心ですから、今年こそは健康な体をと願う人は是非、体験に来て下さいね



インフルエンザも流行しているようです

体には十分に気を付けて下さいね

こんばんは。丹田のお話。

こんばんは。
「丹田」はみなさんご存知かと思います。
体の中心というか基本となるというか、、、
とにかく大事なんです！！！笑

ではでは「丹田」について私が感じたことを書きたいと思います。

さて丹田とは？一応ご説明を。
おへそ下だいたい５㌢ぐらいの場所を言います。
人によって違いますが。。
肛門をぎゅううううううううううううって締めたときに
一番力が入るところです。

最近、やっと自分の丹田はここだーーーー！！！！
と見つけることができました。

「ここが丹田ですよ」と一般的にいわれても
自分の感じがなんか違うと思えば、そこは丹田ではないのです。
人によって違うというお話をしましたが
自分が感じる「ここが丹田っぽい」という感じが大事なのです。
いわゆる直感ってやつですね。
人間には感覚という素晴らしいものがあります。
目で見えるもの（五感）とそれ以外。第六感ですね。

さて、私が丹田に対して感じたこととは。。？
最近、ヨガ修練の準備運動をするとき
丹田があつーくなることです。

準備運動で「丹田たたき」をするのですが
（丹田たたきとは？肛門をぎゅううううっと締めながら、自分の丹田をぐーでポコポコと叩くこと）
100回200回した後はもう
「丹田あったか～い」と感じる訳ですよ。
なんか体のそこからエネルギーが沸き上がってきそうな感じ。

一見、痛そうな丹田たたき。。。
やっぱり痛い。。。ことは否めない。苦笑
でもでも！！！１１
痛さなんてへっちゃら！！！って言う瞬間に
誰もがたどり着けるんですよ。いや、ほんとに。
これは体験した人しか味わえない感覚ですね～。
なかなか言葉では描写するのが難しいです。


なんだかまとまりなくなってきましたが、、
最後に
丹田ってすごいなってことと
この肉体って神秘的って思ったことと
感じ、感覚って自分から意識して感じに行く
ということが重要なんだなあと感じた今日このごろでした。



ではではおやすみなさい。
いい夢を～。

From bulu

水瓶座の新月☆彡

皆さん　こんばんは

今日、１月２３日は水瓶座の新月です

私は、毎月 新月の日には１０個の願い事を紙に書いています

もう１年以上続けていますが、振り返ってみると叶って来たこともあるし、自分を振り返り、見つめるとっても良い時間になっています
自分がどんどん成長していくのが、感じられますよ

願い事を書くコツは、もうその願い事はすでに叶っているように書く事です

皆さんは自分自身を見つめ直す時間は持てていますか？

ここイルチブレインヨガも日常の生活から少し離れ、呼吸法や瞑想を通して、自分自身と向き合う大切な時間が持てます
体を動かし、丹田を鍛え、心身ともに健康になり、脳を活性化する事で、なりたい自分になるお手伝いをしてくれます

自分をもっと愛して、体も心も健康になりませんか？


そして今日は、今年初めての新月ですから旧暦のお正月でもあります

気持ちも新たに新しいチャレンジをしてみませんか

呼吸

瞑想は、ふだん無意識に行われている呼吸を意識することから始まります。

* * *

お互いの調子がピッタリ一致することを「息が合う」と言ったり、
張り詰めた緊張感を「息が詰まる」と表現したり……
わたしたちは、何気ない日常会話の中で、呼吸に例えた言葉を使います。
これは、人々が昔から、直観的に呼吸の重要性に気付いていたことを示しています。

深い呼吸をすると、血圧が下がります。
専門家によると、たった２、３分の深い呼吸でも、血圧を低下させる効果があります。
さらに、その状態は最大で30分保つことができます。

１９６０年代には、意図的に「息を吸い込んで止める」というトレーニングを行うことで、
標高が高く酸素量が少ない場所でも生活ができるようになるという研究結果が発表されました。
人間の体は、呼吸によって様々に変化するのです。

呼吸は、自律神経に影響を与えます。
自律神経とは、その名の通り、「勝手に動く神経」。
人間は自分の意志では自律神経をコントロールできません。
「血液を流す」「食べたものを消化する」といった行動は、自律神経の働きです。

しかし、呼吸を上手に活用すれば、自律神経をある程度、調整できます。
深い呼吸をすると、自律神経のうち、「副交感神経」が活発になり、心身の緊張を緩めることができます。

深い呼吸によって心を鎮め、リラックス状態になることで、より深い瞑想へと入っていくことができます。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

鏡

鏡に映った顔をごらんなさい

どんな顔ですか？

その顔は、あなたに

何を語りかけていますか？


鏡に映ったあなたの顔

あなたがあなたを見ているとおり

世の中の人もあなたを見ています


鏡の中にいるあなたの姿を

美しく、偉大にするために

今日があります


今日、あなたはどんな顔をしたいですか？

あなたの内面にある真の本性

太陽とおなじ輝きが

そのまま現れている顔

そんな顔がほしくありませんか？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　一指 李承憲

ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
　　あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
　　　　　　　＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP ＊＊

コメント

 

 

 

 

• 
• 
• 
•