年をとると口癖のように「体が言うことを聞かない」と言います。
老化は誰も避けられない自然現象です。しかし大事なのは、自分の人生に老化や病気がやってくるのをただ静観するか、それとも積極的に健康管理をするか、このどちらを選択するのかということです。
それは自分次第です。
体力や健康に最も重要なのは、よい生活習慣をもつことです。健康でいられる習慣や体質を生活の中でつくる必要があります。
習慣によって人生がつくられます。しかし、長年染みついた習慣やライフスタイルは、すぐには変わりにくいものです。
だから、１時間ごとに１回、１分運動をしながら、過去の習慣を変えるのです。
１分運動を３カ月くらい続けると、体だけでなく心の変化も起こり、とにかく体を動かすというライフスタイルの変化が起こります。
体に力が生じ、思うように体が動くようになるので、何か有意義なことを自然にしたくなり、新たなことに挑戦したくなります。
全文はこちら↓
http://ilchi.jp/ilchi-message/120-2/
人間には３種類の人生があります。
１つは、肉体としての人生です。
一言でいうと「衣食住」と関連した暮らしです。
肉体を維持するために食べて眠るといった活動を指します。
２つ目の人生は、社会的な人生です。
自分の存在価値を実現するための活動を指します。現代人にとって、社会的な人生のゴールは「成功」という言葉に集約されます。
成功のためにがんばって勉強し、よい大学に入り就職し、他人から認められる何かを手に入れるために一生懸命努力します。
３つ目の人生は、スピリチュアルな人生です。
これは、成功ではなく、「成長」と「完成」を追求する人生です。
最善の自分という目標に向かうものです。
この人生は、肉体と社会的な名声がすべてではなく、自分自身がスピリチュアルな存在だという自覚から始まります。
一指 李承憲（イ・スンホン）
イルチブレインヨガ岐阜スタジオ
0582667270
あけましておめでとうございます(o^^o)
正月太り解消エクササイズ〜♬
ふりふりダイエット-今日からはじめる
東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。
気の通り道は「経絡（けいらく）」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。
経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。
ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、内臓の働きや代謝のアップにつなげます。
体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ！またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。
深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。
さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。
「ふりふりダイエット」基本エクササイズ１０分の流れ
1.腕ふりふり（１分）
背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
2.胸ふりふり（１分）
肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
3.みぞおちふりふり（１分）
手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
4.腰ふりふり（１分）
お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
5.腕（前方）ふりふり（１分）
腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
6.腕（後方）ふりふり（１分） 手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
7.足ふりふり（１分）
ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
8.ストレッチ（１分）
ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい～。
9.丹田たたき（１分）
へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します。
10.腸呼吸（１分）
体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。
スタジオでも体験できます(o^^o)
体験レッスン受付しています。
イルチブレインヨガ岐阜スタジオ
↓↓↓
0582667270
お電話お待ちしています!!!
東洋医学では、冬はエネルギーが低下する季節だと考えられています。寒さと乾燥が激しくなり、四季のなかで「陰」が最も盛んになります。
自然界では、植物が枯れ落ち、動物は冬眠し、万物が春に備えてエネルギーを蓄えます。私たち人間も無理をせずに、じっくりと体を休めたいところです。
冬の寒さによるダメージを「寒邪」（かんじゃ）といいます。
寒邪は、体の熱を奪う邪気であり、肌や呼吸器から侵入したり、冷たい物を食べ過ぎた時に直接内臓へと入り込んだりします。
寒邪を防ぐには、気エネルギーや血液のめぐりをスムーズにすることがポイント。年末年始は何かと忙しく体力が消耗しがちです。
体に意識を置いてエネルギーを蓄え、へそヒーリングで全身に血液と気エネルギーをめぐらせましょう。
http://hesohealing.com/2017/12/27/blog-93/
