いつだって惜しげもなく降り注がれている自然のエネルギーを感じ取れる体でいたいです。
考えや感情でいっぱいになっている脳をすっきりさせるメンテナンスにイルチブレインヨガのトレーニングをご利用ください。
老若男女問わずできるものです。
一生使えます😊
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人は、完全を追求します。
自分を100％満足させてくれる
完全な何かを求めてさまようのが人生とも言えます。
「完全」は人為的なものにはありません。
それは自然に中だけに存在します。
自然の姿そのものが完全です。
もちろん人間も自然なので完全になることができます。
自分の中に完全な自然を現すことさえできれば。
私たちが願う完全なエネルギーは
簡単に自然から得られます。
自然は、私たちにいつでも無限の愛と
祝福のエネルギーを送ってくれています。
今日は、自然の懐ですべてを手放して
しばらく寝そべってみませんか？
年をとれば病気になったり
記憶力が急激に悪くなるのは
避けることのできない誰もが
経験する生理現象なのでしょうか？
脳科学者は、そうではないと言います。
私たちが当然のように受け入れている
「年のせい」というのは
実は誤った生活習慣によって
体と心が持続的に壊れていった結果であり
単純に年をとったせいではないと言うのです。
例えば、認知症も
60、70歳になったからではなく
約30年前からよくない食習慣、
生活習慣、運動不足、脳の負傷などが累積され
ある瞬間に症状として現れたものです。
20代でも体が弱く病気がちな人もいれば
80代でも活気に満ちている人もいます。
老年になっても変わらず好奇心に満ちた目で
世の中を眺め、多方面に関心をもつ人もいれば
若いのに新しいことに
門戸を閉ざしている人も多くいます。
年をとると、体や脳の健康が
低下するのが当たり前なのではなく
人それぞれ千差万別で、管理次第なのです。
一指李承憲著『人生120年の選択』より
健康・幸せ・平和に必要なのは 体力・心力・脳力です。
その中でも脳力アップが何より重要です。
イルチブレインヨガのトレーニングは、脳をもつすべての人にインスピレーションを与え、脳力を高めます。
まずは、いつもは使わない体の部分を動かして脳を刺激してみませんか？
冷え性の方におすすめ！
一番大きな関節「股関節」からほぐすことで冷たかった足先もあっという間に温まります。
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つま先たたきは、左右の足のつま先をお互いにトントンとぶつけあう体操です。寝ながらでも座りながらでもできます。一見すると、「これで運動になるの？」と思うほど簡単ですが、実際にやってみると、さまざまな筋肉や関節が刺激されることが分かります。
つま先たたきをするときは、足の付け根の「股関節」から足を回すのがポイントです。この動きを繰り返すことで、股関節が柔らかくなり、股関節周辺の血流の詰まりがとれ、冷えが解消されます。だから、つま先たたきを行う時は、つま先よりも股関節の動きに集中しましょう。
また、つま先たたきでは、骨盤や背骨に意識を向けます。骨盤や背骨は、私たちの体のバランスを整えるカギです。股関節を柔らかくし、股関節とつながる骨盤との位置関係を調整することで、背筋がすっと伸びるようになります。
もう一つ見逃せないのが、「脳」との関係です。私たちの体は、手足の指先から脳までが血管と経絡によって一つにつながっています。つま先たたきによって足を刺激すれば、足の末端の毛細血管が開き、全身の血流が滑らかになります。さらに、経絡の通りもスムーズになり、気血循環が改善します。
つま先たたきで直接刺激する足の親指は、脳のツボが集中しているとされます。ここをコンコンたたくことで、「大脳」や「脳幹」の働きが活発になります。また、睡眠を促す脳内ホルモンの「メラトニン」の分泌も増えると言われています。
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。
忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。
イルチブレインヨガの毛管運動
1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
