信じるほどに反応し、期待するほどに応えようとし、励ますほどに奮い立つのが脳の自然な作用です。
自分で自分の脳を応援してあげましょう。
年末年始でいつもと違う生活リズムになり皆様の胃腸の調子はいかがでしょうか？
今日は便秘解消のためのブレイン体操をご紹介します！
便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こします。頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてきますよね。
便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて固まって起こります。腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、さらに慢性になりやすい。そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的です。
弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられますよ。 1日5回行って、便秘改善だけでなく、寒くて縮こまった体も矯正しちゃいましょう。
1.床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
2.顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
3.左右にも体を揺らす。
4.内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。
あらゆる「縁」は、気がつかなければ
何気なく素通りするだけの縁になります。
しかし、 夢があって、 その夢に向かって
いつも集中している人に近づいてくる大小の「縁」は、すべて夢を叶えるための贈り物に変わります。
セドナ・メッセージ
今年は金華山で初日の出を見てきました。
岐阜は天気にも恵まれて本当に美しかったですね。
「転換」を感じました。
今は到底無理だと思える変化も、こうやって変化するときはくるんだよ と自然から励まされたような感じがしました。
望む変化はありますか？
妥協せず堂々と望みたいなと思いました。
今年もよろしくお願いします。
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初日の出はご覧になりましたか？
今日の新たな太陽が昨夜の古い闇を押し出して一日を開く姿は、何よりも強力な希望と再生の象徴です。
昨夜の闇がいかに暗くとも今日の太陽が昇るのを止められはしません。
新たな始まりです。
