120才まで元気に❗️長寿歩行。ジャンセンウォーキングの方法
こんにちわ。今日は少し暖かかったですね。今週の日曜日は野外トレーニングを予定しています。北風さえ吹かなければ、お日様の下で、キリッとした空気の中、楽しめると思います。
今日はエネルギーを充電しながら歩く長寿歩行をご紹介します。
つま先を11字の形に合わせ、湧泉のツボを意識しながら歩きます。
体重が足裏全体に分散され、力がひざ、股関節、下腹丹田に上がって身体の重心がとれます。
足裏に力を入れる事で、脳活性化にもなります。
是非、お試しください。
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