スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
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チョコレートはお好きですか？
私は、チョコレートが大好きです。
甘い香りも、口どけも、またカカオたっぷりの苦みのあるものまで・・・・
宝石のように、ウィンドーに飾られたチョコレートも見ているだけでも幸せな気分です。
チョコレートについて、調べてみました。
チョコレート（カカオ）の成分はセロトニン、ドーパミン、フェニルチアルアミンの有力な素です。
この3つは神経伝達物質として研究されているTOP3で、鬱状態をくい止め、気分が良くなるよう助けてくれます。
活力を長く維持してくれるセロトニンとドーパミンのおかげで、ココアは私達の気分のムラを改善してくれます。
というわけで一口食べるだけで、なんだかほっとした経験はありませんか？
また、ココアにはポリフェノールとフラボノイドの抗酸化物質を多く含み、ビタミンB、A、Eが豊富です。
これらのビタミンは血液の流れを良くする特性があります。
特に肌への効果は大きく、老化の原因であるフリーラジカルの形成を防ぎます。
必要な栄養を肌に与えるので、肌の成長を自然に促してくれます。
ニキビになるという話しより、綺麗になるという事になりますね。
但し、食べすぎは禁物です。言うに及ばず・・・・
スタジオでお待ちしています。毎日体験受付中♪
ポジティブで若い脳でいるために
こんにちは、中野スタジオです
火曜日、一週間のスタート、皆さんとまたお会いするのが、とても楽しみです。
若干眠そうだったり、お疲れだったりしても、トレーニングを通して、
すっきりしたり、元気になったりと気分がチェンジされているのを感じ、
とてもうれしいです。見た目がマイナス〇〇歳 
人の若々しさをはかるのに、見た目や精神年齢などを基準に見ることが多いかと思いますが、その他にも「エネルギー年齢」というものがあります。
エネルギー年齢というのは「気分」の状態を表します。
人間だれしも気分が良いときは、小さなことにも幸せを感じ心に余裕ができると思います。
そうすると、人間関係が良好になり、創造力、適応力、思考力などもアップして仕事や勉強の効率が良くなっていきます。
ストレスに対しても対処できるようになるので、マイナスな感情や考えもほとんど無くなります。
ストレス社会ともいわれている現代では、なかなか「気分の良い状態」を保つことが難しいようにも思われますが、どうすればそんな良い気分を保つことができるのでしょうか？
そのカギは、私たちの思考や感情をコントロールしている脳内ホルモンにあります。
脳内ホルモンには、ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリン等がありますが、いわゆる”幸せホルモン”と呼ばれているセロトニンは精神状態への影響がとりわけ大きいとされています。
イルチブレインヨガでは、呼吸法や姿勢、歩き方、顔の表情などをトレーニングすることによって好ましい精神状態へと導くプログラムを行っています。
感情に私が左右されるのではなく、感情が私のもの、という考え方があります。
イルチブレインヨガで感情を上手くコントロールして、感情に振り回されない強い自分になって、エネルギー年齢をアップしていきましょう
スタジオでお会いしましょう！お待ちしています
こんばんは、中野スタジオです
先ほどから雨が強くなってきましたね。
２２日、地球の日（Ｅａｒｔｈ Ｄａｙ）地球環境を見つめなおし、
地球環境を守るための様々な行動をとる日、として、
各地でイベントなど行われる日です。
中野駅サンモールでは、近くの中学生達の大きなメッセージが
沢山掲げられていました。どれも素敵な作品でした 
中野スタジオでも、今日と明日地球を感じる瞑想体験会しています
皆様をお待ちしています
疲れやすい時の薬膳
街は春の活気にあふれていますが、朝晩は意外な冷え込みがあったり、油断のできない季節ですね。
ぐんぐん陽気が上がるに連れて私達の身体もどんどん陽気を受け入れる身体に変化しています。
気持ちの上でも、上に上に向かう方向を目指したくなるもので…
そんな気持ちは本当は危ういもので、急な寒さや人間関係のトラブル等、陰に引っ張る要素が発生すると、上に下にと気持ちが動き、とても負担が多くなります。
なんとなく疲れやすい、体力がない、気が付くとため息をついているようなとき、身体には気虚のサインが灯っているかもしれません。
気虚の場合は、足りない気を補う薬膳で対応致しましょう。
なんとなく疲れやすい、体力がない、気が付くとため息をついているようなとき、身体には気虚のサインが灯っているかもしれません。
気虚の場合は、足りない気を補う薬膳で対応致しましょう。
生きるチカラを養う穀類、豆類を始め、山芋やじゃがいもなどのイモ類、肉類など。
魚介類では、牡蠣やイカなどもいいそうです。
野菜では人参、かぼちゃなど、乾物ではなつめなどがいいですね。
これらは料理しやすい素材であったり、ごはんを雑穀ごはんにしてみたりすることで上手に摂り入れることが出来る素材が多いです。
里芋の煮っころがし、かぼちゃの煮つけなど、昔のおばあちゃんの知恵の料理もこれらの素材を使ったものが多いかもしれません。
こんにちわ。
いよいよアースディが近づいてまいりました。
動画をご覧ください。
中野スタジオは、４月２２日火曜日は、まだ定員に空きがあります。
お待ちしています。
