明日はめまいセミナーが新宿であるので行ってきます。
ちょうど東京マラソンのスタート地点なので
混んでるかなー
本日は、
四十肩経験者、デスクワークの方にオススメ
チューブエクササイズを紹介します。
リハビリ用の黄色のチューブを用意します（手に巻けるタイプ）
①身体の前で腕を伸ばします。
②そのまま頭の上まで上げます。
③両腕で引っ張りながら、背中を通り
④下まで持っていきます。
ここで、呼吸法も大事です。
鼻で吸いながら頭の上まで上げ、
口から吐きながら後ろ(背中)へ持っていきます。
反対に鼻で吸いながら頭まで戻し、
口から吐きながら身体の前へ戻します。１回
3回を1セットで、理想は1時間に1セットですが
朝、毎食後、夜の計5セットぐらいでもOKです。
胸郭（肋骨）が開き、呼吸がしやすくなるので頭にも酸素が回り、スッキリします
是非お試しください
アイリス整骨院
03-3826-6020
