大掃除の季節？がやってまいりました。
普段使わない筋肉を使うと、身体を支えている筋肉
のバランスが崩れ、ぎっくり腰になることがあります
痛めてしまった直後は、冷やして安静にしておくのが一番ですが、
ある程度痛みが治まったら、少しずつ動かした方が治りは早いです。
ここで動かしてほしいのが、腰ではなくて胸郭(上半身）です。
痛めてしまった筋肉や神経には、酸素が必要です。
直接筋肉に酸素を注入できませんから、胸郭を広げて
しっかり肺で酸素を取り込みます。
お薦めの体操は、黄色い(やわらかい）チューブを使ったエクササイズです。
やわらかいチューブなので、結構伸びます。
鼻で吸いながら、両手を頭の上までもっていき口で吐きながら
身体の後ろまでもっていきます。
反対に背中から吸いながら頭の上に戻し、吐きながら身体の前に戻します。
この運動を３セットするだけです
朝・食後・寝る前など決まった時間にやると効果的です。
腰痛を早く治すだけでなく、ぎっくり腰予防にもなります
アイリス整骨院
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