アイリス日記

痛みのない快適な生活ができるように、ブログを通じてサポートしていきます。

腰痛を早く治す!

2015年12月07日 | 健康・病気





    大掃除の季節?がやってまいりました。



    普段使わない筋肉を使うと、身体を支えている筋肉



    のバランスが崩れ、ぎっくり腰になることがあります



    痛めてしまった直後は、冷やして安静にしておくのが一番ですが、



    ある程度痛みが治まったら、少しずつ動かした方が治りは早いです。



    ここで動かしてほしいのが、腰ではなくて胸郭(上半身)です。



    



    痛めてしまった筋肉や神経には、酸素が必要です。



    直接筋肉に酸素を注入できませんから、胸郭を広げて



    しっかり肺で酸素を取り込みます。



    お薦めの体操は、黄色い(やわらかい)チューブを使ったエクササイズです。



    



    やわらかいチューブなので、結構伸びます。



    鼻で吸いながら、両手を頭の上までもっていき口で吐きながら



    身体の後ろまでもっていきます。



    反対に背中から吸いながら頭の上に戻し、吐きながら身体の前に戻します。



    この運動を3セットするだけです



    朝・食後・寝る前など決まった時間にやると効果的です。



    腰痛を早く治すだけでなく、ぎっくり腰予防にもなります



    アイリス整骨院

    03-3826-6020




    



    



    



    

   

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする