体重 ： 開始時より －１．６㎏ 
体脂肪 ： 開始時より －１％
となりました。
ん～ 前回の測定より体脂肪が増えちゃってます 
体重が減ると体脂肪が増える・・・
脂肪燃焼系の運動でもプラスしないと・・ なのかなぁ。
それでも ４７キロ台に減ったのは嬉しい限り 
過去にこの体重になったのは 精神的に食べれなかった時期と
息子が入院しててハードに動いてたときだけ。
ダイエットでここまで落とせたのは初めてです！
朝バナナの他に夜のエクササイズは必ず実行しています。
運動・苦手なのでインスパイリング・エクササイズはホントに助かります。
ストレッチみたいなのがほとんどなので
キツイ腹筋と足のエクササイズだけこらえればＯＫ 
スロトレも運動苦手な私にはムリなく続けられます。
そして チャリンコにマメに乗ること 
これもダイエットで一役買ってると思います。
自己流 朝バナナ ・・・
・ 朝はバナナ３本に水
（お腹が空いていれば３０分以上あけて軽くご飯＋おかず）
・ お昼は日によって量を調節しています
朝飯やおやつとの兼ね合いで判断・・・
・ おやつはけっこう自由に食べてます 
タブーと言われるアイスや洋菓子なんかも食べちゃいます。
・ 夕飯は主食は無し で おかずを少し
豆腐や納豆、野菜類がメインです。
相変わらず寝る前の時間はお腹が空きますが
お昼やおやつが自由なのでガマンできてます。
食べたいものも上手く組み込めば大丈夫だし 
エクササイズをプラスしてから１６日くらいですが
下半身が軽くなってくると家事をしてても動くと気持ちいい！ 
足や腰が軽いというか・・・
運動することの楽しさがわかってくるとエクササイズに燃えてきますね～ 
体重は夜に食べ過ぎるととたんに増えます。
増えるのはあっという間・・・ 
食べる前によ～く考えます。。
これを食べちゃったら・・・ 減らすの、すんごく
大変だよ～ 
と。
