どれが正しいのか 向いてるのか・・

あと２～３㎏ほどダイエットしたいと思い
自分に合って長続きするのを探してます。

情報がたくさん　なので
どれが正しくてどれが一番効果的なのかで迷うのですが・・・

とりあえずは今までの食生活でタブーだったことをやめよう と。



食後のスイーツ
これが楽しみでした～　
スイーツといってもチョコを１カケ・２カケとか・・・
アイスなら小さいバー（箱入り）を１本とか・・

主食のご飯は少なめなのでいっかぁ などと甘い判断で食べてました。
でも 昨日からはガマン、ひたすらガマン・・・
３０分経過すると脳ミソが欲しい欲求を出さなくなるそうなので耐えに耐えてます。



お菓子類はＧＩ値が高いので 血糖値の上昇がスゴそ～です。
食事のすぐ後に食べたら・・・　　ゾゾ～ ですね。
でも 絶対に食べないってわけにはいかないので
時間や食べ方を工夫して乗り切ろうと思います。




運動もしなくっちゃ～　・・・
でも ハードなのや屋外へ出るのは苦手

検索してカンタンで継続できそうなのを探してます。


「オグラ式ダイエット」
後ろで腕組みするとダイエットに繋がるらしい。
体重よりは見た目　と言ってる先生の言葉も頼もしい
食事のコントロールもツラくなさそうです。

これも参考にしつつ・・・


生活の中のちょっとした空き時間を利用してプチ体操したり
テレビを見ながらエクササイズしたり・・・
地道に続けていくことが一番大事かな～。。


ソッコーで結果を期待してしまうので
１ヵ月経っても変化が無かったら挫折してしまいそーです。
誘惑に負けるな～