鼻づまりはありますが、体調は復調し始めています。抗生物質が効いているようです。
今日のトレーニングはエアロバイクと７５分、走行距離３７ｋｍ、消費カロリー７２０ｋcalです。詳細は
- ５分 L5 ６５ｒｐｍ HR９０
- ５分 L5 ７０ｒｐｍ HR９５
- ５分 L5 ７５ｒｐｍ HR９５
- １５分 L5 ８０ｒｐｍ HR１１５～１２０
- ２０分 L6 ８０ｒｐｍ HR１２５～１３０
- １０分 L6 ８５ｒｐｍ HR１４０
- １５分 ダウン（レベルと回転数を徐々に落とし、HR１１５になるまで）
１月１日より非常に楽にトレーニングができました。思えば、１月１日は体調が悪くなる中でのトレーニングだったのでしょう。同じ負荷での心拍数の上がり具合が少し下がってきました。
新しい体重体組織計（体脂肪が測定できる体重計）を買いました。オムロンのカラダスキャンHBFー３５８です。
香取慎吾君がCMをしている製品と兄弟分です。あのCMより後にでた商品なので弟分です。家で早速計測をしました。結果は次の通りです。体重７２．９ｋｇ BMI２４．６ 体脂肪率２３．８％ 内脂肪レベル１０（１００?） 基礎代謝１６４５Kcal 骨格筋率３１．６％ カラダ年齢４６才
カラダ年齢が４６才に驚きました。基礎代謝が１６４５kcalなのは体重が増えているためです。このデータをもとに、どれだけ変化があったかを記録していくこともトレーニングの楽しみを増やしてくれると思います。むろん、体重減、体脂肪率減を中心にしていきたいと思います。
すみません。画像データを変えていないので、画像のリンク先は重いです。