久しぶりにショートインターバルをしました。１００ｍ×１２本です。ペースは１本目～６本目までが２１秒、６、７，８本目が２０秒、９，１０本目が１９秒、１１，１２本目が１８秒でした。レストは３０秒で行いました。短い距離なので心拍数はそんなに上がりませんでした。しかし、スピードが夏休みと比べてもずいぶんと落ちてしまいました。加齢もあるのでしょうが、トレーニング内容が持久力中心のものなのでしかたありません。ダウンは３００ｍジョグと家でエアロバイクを１０分間（L5 ７５ｒｐｍ～８５ｒｐｍ ５ｋｍ ９０Kcal）漕ぎました。膝周りに痛みを僅かに感じます。息が上がらずに１００ｍを１２本走れたのが収穫でした。