今年初めてのランニングを行いました。まだまだ、体重が重いので６０分のジョギングを行いました。距離は往路が５．７ｋｍ（３２分）復路が５．２ｋｍ（２９分）です。１ｋｍを６分を少し切るぐらいのペースでゆっくりと走りました。四十を過ぎて感じるのは調子が上がるまで時間がかかるようになったことです。今日のジョグでは走り始めて１５分ぐらいしてから足が軽くなりました。トレーニング不足もあるのでしょうが加齢もあるようです。とにかく今は、スピードよりも長い時間走ることができるようになり体重を落とすことが先決だと感じています。
６０分走後はすぐにエアロバイクに乗りました。４０分間で２０ｋｍ、４０２Ｋｃａｌです。最初の１５分はレベル５で８０回転、次の１５分はレベル６で８０回転、その後５分間をレベル７で８０回転を行いました。久しぶりのレベル７。心拍数が１５０まで跳ね上がりました。５分間でダウンを行いました。さすがに、６０分ジョグが効いたためか、レベル６の時には心拍数が１３０となり、疲れが残っていることを示していました。連続１時間４０分の持久力トレーニングで全身にだるさを感じました。腰の当たりの軽い重みと張り、肩の張りを感じています。アミノバイタル（２２００ｍｇ）１袋を直ぐに飲みました。今日は深酒をします。缶ビール５０ｍｌ＋３５０ｍｌ。そしてメインは美少年酒造の「神力 純米吟醸酒」７２０ｍｌを飲み干すつもりです。さて、飲んでどれだけ疲れが残らないか。明日のお楽しみです。
ここは我が家から３．５Ｋｍの所です。不知火町と言い、夏に現れる不知火で有名です。あと、デコポンも有名です。この建造物は九州新幹線の架橋です。この町は熊本駅と新八代駅の間にあります。
次の写真は折り返し地点の海岸の様子です。ここから先は南側に不知火海を眺めながらのランニングになります。今日はここで折り返しました。 右置くの海岸線を今度は走ります。 