暑い夏。それが熊本の良いところです。この暑さの中でのトレーニングを乗り越えると、秋にその成果が表れてきます。
今日も、朝から中体連陸上の指導を行いました。全体でのウォーミングアップが終了した後で、各種目ごとに分かれてのトレーニングです。私が受け持つ種目はハードルと走り高跳びです。それぞれの練習を指導する時に、練習内容を説明し、一度、私がやって見せます。生徒の練習量の３部の１ぐらいはトレーニングをします。それが終了してから不知火プールに行き、ランニングと水泳をしました。
ランニング：２４００ｍ×３本（１本目・１４分４１秒、２本目・１２分２３秒、３本目・１１分７秒）
水泳：１０００ｍ（２５ｍと５０ｍを組み合わせる。最後に２５ｍ×６（２０秒ー４０秒）、５０ｍ×４本（４５秒ー４５秒）を行う）
ランニングはジョグペースからはじめ、少しずつペースを上げました。午前中ですでに気温が３０度を超えていたので、長い距離は走らずに周回コースを５周し、給水をしっかり行ってから２本目、３本目と進めていきました。３本目の呼吸もそんなにきつくありませんでした。涼しくなる秋には、このペースで１０ｋｍ行きます。水泳はランニングでほてった体をクールダウンする目的なので、２５ｍと５０ｍの組み合わせで泳ぎました。２５ｍを２０秒で泳ぐのですが、これもだいぶん呼吸が楽になってきました。本格的なインターバルトレーニングを少しずつ取り入れていきたいと思います。