今日は午後６時に学校から戻り、７時まで自宅で仕事。その後夕食を家族で取って、８時まで子どもたちと遊んでから、９時４５分まで再び仕事して、９時５０分からトレーニングを開始しました。内容は、エアロバイクを３０分漕いでから筋トレ（腹筋５０回とチューブトレ５種類を１セット×２０回）、その後１０分間エアロバイクを漕いでから腹筋を３０回行って終了です。風呂で汗を流してちょうど１時間ほどのトレーニングでした。右足の痼りはずいぶん小さくなりました。ただし、コリコリとした感触は多少残っているので無理はしないようにしています。バイクを漕ぐときには映画「指輪物語・・・二つの塔」を見ながら漕いでいました。これで飽きずにトレーニングができます。１１月いっぱいはエアロバイクと筋トレを行って体力を戻して、１２月からランニングを取り入れようと思っています。