3000m完泳

これまでの人生で一番長い距離を泳ぎました。
３０００ｍを１時間２０分でした。
最初の２０００ｍが５５分、残りの１０００ｍが２５分です。
その後、ダウンで２００ｍ泳ぎ、今日のトレーニングは終了です。
左肩の前面に痛みがあるのでスピードは出さず、ゆっくりと泳ぎました。
まだ、左肩前面に痛みとコリが残っています。
明日、どれぐらい回復するかで、次回の練習内容を決めたいと思います。

軽く柔道の指導

　昨日、結構なトレーニングをしたので、今日は、軽く柔道の指導をしました。
　内容は、一人打ち込みの方法と、そのことを基礎とした、一本背負いの打ち込みの方法を指導しました。
　右組で、対戦相手の右腕を引くつり出す）と同時に、右足を相手との間合いの半分のところに出し、相手の身体を自分の方向に崩して、腰に相手を乗せて担ぎ上げることを指導しました。体重８０ｋｇの生徒に受けさせて、私が打ち込みを行って見せました。私は柔道に関しては部活動での経験しかありませんが、この方法をある先生から習ってからは力だけでなく、身体(特に脚）の動きと、力をどちらに持って行ったら相手が崩れた担ぎやすくなるかが、分かってきました。
　３年前に、打ち込みで力任せに背負おうとしたら、腰を痛めた経験があります。今回習得した方法だと、腰に無理な負担をかけなくても、相手を崩して、浮かせることができました。