今日のバイタル

今年も残り後2日。

午前8時から9時30分まで部活動の指導を行い、
帰宅後、年賀状を作りました。まず、昨年の
住所録を開き、新しい宛先を入力し、その後、
宛名印刷と主画面の印刷を行ったら、
一言ずつ手書きの文書を記入しました。

途中で、大掃除で出たゴミを民間業者に出しに
行ったり、玄関の掃除を長男と一緒に行ったり
と大掃除の最後の作業も行いました。

年賀状が完成したのが午後6時半過ぎでした。

その後、年賀状を出しに行き、夕食を食べ、
2時間ほどしてから三本ローダー台で軽く
汗をかきました。

40分で15．41kmです。

すぐに風呂に入り、風呂を出た後で、バイタルを
チェックしました。

血圧：１５７－９２
体重：７２．１ｋｍ
体脂肪率:18．9%
骨格筋率：33．7%
基礎代謝量：1659kcal

夕食後すぐに血圧の薬は飲んでいます。
体脂肪率が18．9%は風呂上がり直後に測定した
ためでしょうか。下の血圧は運動や薬とは関係なく
高めで推移しています。

今日のバイタル

すでに日付が変わっているので、昨日はノートレーニング。
朝から晩まで大掃除をしていました。

午前中は庭の掃除と娘が小学校まで乗っていた自転車を分解。
昼食後は、それらの資源ゴミと可燃ゴミをリサイクル業者へ
出しに行きました。

差し引き55円のマイナス。
古着は買い取って貰いましたが、可燃ゴミの処理代が発生しま
した。鉄類は無料での引き取りでした。

帰宅後、庭掃除を再開。玄関・駐車場の掃除も行い、外回りの
大掃除は今日で終了です。時間は午後5時過ぎでした。

その後、夕食まで仕事部屋の掃除を行いました。掃除の内容は
捨てるもの（ほとんどがプリントや本などの紙類）を可燃ゴミ
と資源ゴミに分ける作業を延々と続けました。
これは、夕食後も続き、分別が終わり、床のワックスがけまで
終わらせたのが今日の０時40分頃でした。

その後で酒を買いに行き、風呂上がりに体重測定と血圧測定を
行いました。

血圧は１５２－８５でした。
体重は71．8kg、体脂肪率は19.5%、基礎代謝量が1557kcal
骨格筋率が33．3%とボチボチの結果でした。
昨日は朝食後と夕食後にきちんと血圧の薬を飲みました。

血圧は昨日より良い値でした。薬を飲んだこと、大掃除が
丁度良い運動になったこと、そして風呂上がり直前で、飲酒を
していなかったことも要因なのだと思っています。

明日はトレーニングを行う予定です。運動前、運動中、運動後
の血圧を測定し、比較してみようと思います。