血圧高めでお疲れ

血圧が高めです。１７０の１１０と上も下も高いのです。
トレーニング後も変わらず、風呂には入った後で再測定
したら、１５０の９０まで落ちました。
昼食後に全身疲労で２時間ほど昼寝をしたのですが、
その時が一番血圧が高かったと思います。
ちなみに今日のトレーニングは３本ローラー台を３０分で
１０ｋｍでした。軽いギアで回し続けました。

三本ローラー台６０分

今日は午後９時過ぎから三本ローラー台に６０分間乗りました。
２１．４２km乗りました。
これを年内は続けます。

週初めの三本ローラー台

週初めのトレーニングです。
3本ローラー台で40分、15．5kmでした。
風呂上がりの体重が次の通りです。
69．9kg、19．7%、1615kcal、32．9%
でした。取り敢えず現状維持です。

いつもの中3日です。

取り敢えず、中3日のトレーニングです。内容は次の通りです。
１２００ｍウォーク（12分52秒９
１２００ｍジョグ（7分40秒）
１２００ｍウォーク（12分4秒）
　８００ｍジョグ（4分57秒）
間でジャンピング懸垂（20回+30回+20回）を行いました。
37分間身体を動かし続けたことが収穫です。
今日は午後7時から修学旅行について、各旅行会社の説明会
があり、その後業者の決定があったので、帰宅時間が午後9時
となりました。夕食がすき焼きだったので、ビールで一人乾杯
夜の練習は行いませんでした。

昨日は足が疲れたので休み。今日は・・・

日曜日の昨日は、土曜日(13日）の４ｋｍジョグの疲れで、
足に重みと痛みが残っていたので、練習を休みました。
そこで今日はローラー台に50分乗りました。
50分、21．88kmでした。
軽いギアから重いギヤ、重いギヤから軽いギヤといろいろな
ギヤ比でペダルを回し続けました。
風呂上がり後の体重は
69.6kg,19.3%,1617kcal,33.15
でした。
トレーニングのお供は「弱虫ペダル」でした。