まずは遅筋を鍛えなければいけなかった・・・ 2020-01-07 18:53:31 | 日記 特にひどいのが二の腕の筋持久力、マジでない なので、肘をついた四つん這いになってから、足をピンと伸ばす感じのトレーニング（フロントブリッジ） を始めたら、結構すぐに成果が出始めた気がする まずはここからやなったなあ
