10キロ！ 痩せました。

1年前にダイエットを決意！

痩せようと思ったきっかけは

自分のスニーカーの紐を

結ぶのに、

自分の腹がつかえて

息切れ😮‍💨するようになったから

健康診断のコレステロール値が

年々上がって行くからです。

昨年の1月から、

流行りの16時間断食ダイエットに

挑戦！

１日のうち、８時間は食べて

残りの16時間は、水分とナッツのみ

1年間挑戦した結果

たったの3キロしか

減量出来なかった。

今年の3月からは、

体質改善をしつつ

しっかりと食べながらのダイエットに

挑戦！

結果３ヶ月で7キロ！

減量出来ました。

昨年、ダイエットを決意してから

10キロの減量に成功です。

左写真！

昨年夏、北海道旅行に行った時のもの

尻もデカいし

腹も出てる

二の腕もパンパンです。

右写真は現在！

ズボンはブカブカになりました。

ウエストも二の腕もスッキリ！

毎晩飲んでたお酒をやめました。

砂糖・油・小麦粉やめました。

大豆多めの高タンパク食

お野菜たっぷり！

野菜は生野菜より

温野菜！

体が冷えないし、

たくさん食べられるから！

料理下手でも、ひたすらレンチン

温野菜にポン酢！

お肉はあえて牛肉食べました。

筋肉付けないと、体燃えないから！

毎日、お水2リットル飲みました

運動は、

街道歩き・・・

趣味ですから

毎月1回から2回

2泊３日位で歩きました。

１日平均１０キロ強です。

普段は毎日では、ありませんが

１日8000歩

１時間歩きました。

最近暑くて歩いていません。

スイミングは、週2回

600メートル位泳いでいます。

これは、ダイエット目的ではありません

10年位前から、継続中です。

写真は家のリビングで撮った物を

加工しました笑笑

食事は、

特に厳しくカロリー計算など

していません。

ざっくりと、腹八分目までを

心がけました。

甘い物、すごく食べたくなった時は

低糖質のお菓子食べました。

今は、薬局にも、スーパーにも

この手のお菓子は、

たくさん売られています。

あとは、デトックスマッサージ

を毎月1回受けました

ここ、数十年

着たことない肩出し

膝だし、ワンピースを

着てみました。

デトックスでお世話になっていた

サロンのスタッフさんが、

写真を加工してくれました。

食事指導や、体重管理も

熱心に教えてくれました。

ありがとうです。

おだてられると、すぐにその気になる

かかあ天下ですが、

このサロンのスタッフさん達！

すごく、誉め上手のおだて、上手

毎回！

「頑張ってますねぇ〜

すごいですねぇ〜」って、

褒められて、気分良くダイエットを

進める事が出来ました

息子達は、この写真をみて、

「母ちゃん！生き生きしてるねぇ〜」って

言ってました。

60歳代

子育ても終わり

体力もまだ残っている

第二の青春です。

コロナでなかなか、

制限はありますが、

悔いのない第二の青春を過ごそうと

思ってます

リバウンドが怖いですが・・・