体操

昨日、体操をしていて、腰を痛めてしまった。
大した事はないけど、まだ痛い。

NHKの生活ほっとモーニングでやっていた体操。
番組を見た従姉妹が、いいみたいよというので、
HPからプリントして、さっそくやってみた。
で、途中で腰ちょっと痛いなと思ったのに、続けたのがきっとよくなかった。


でもこの体操、そんなにハードじゃないけど、効き目はありそうだ。
脂肪燃焼が目的の体操。
ただ、私の場合はそれよりも、この衰えた足腰にとにかく筋肉をつけたい。

脂肪を燃やすには、筋肉をつけるのが大事で、
この体操はそのためのスロートレーニングというから、
私にも多分いいはず。

週４日。
４種類あるの運動のうち、４日するのは１種類で、
週２回が１種類。週１回が２種類。
わりと簡単で時間もそんなに掛からない。


酷い運動不足状態の私の身体。
昨日は急な運動でびっくりしたのやも。
痛みが取れたら、今度は無理せずにやってみようと思う。

そして、この運動を“続けるくふう”として
　・はじめるタイミングを決める
　・無理をしすぎない
　・まわりに言いふらす
　とある。

そう、“まわりに言いふらす”なのだ。
なので、今日ここに書いたという訳（笑）。

私程の三日坊主もそうそういないと思う位、何事も続かない。
でも、公言したのだから・・・多分大丈夫（なはず）。


って言ってもねぇ、この腰、いつ治るのやら。