昨年、同級生の年賀状を読んていると「通勤中に心房細動で駅で倒れ、九死に一生を拾いました」と書いてありました。
ええっ、大変だったんじゃん。もう少して葬式の受付をするところだったじゃん。
最近はマスクをしていることもあるかと思いますが、駅の階段階段を上るとこれまで以上に息が切れる。
心臓で死なないようにしないといけないですね。
『若さは心臓から築く』天野篤著を読んだら、アメリカ心臓協会が推奨する心臓血管病を防ぐ10の方法が紹介されていました。
ストレスを減らし、心臓への負担と悪影響を防ぐ。
当ブログの愛読者の方にも高年齢者がいるかと思います。
10カ条がお役に立てば幸いです。
アメリカ心臓協会が推奨する心臓血管病を防ぐ10の方法
1=ゆっくりすること。計画を立て、ゆったりと行動しましょう。
2=もっと寝ましょう。7~9時間は寝ましょう。
3=心配しないこと。何か起きても、休憩し、深呼吸をしましょう。
4=笑うこと。笑いは気分をよくします。ひとりのときでも大声で笑いましょう。
5=つながりを得ましょう。家族や友人に電話する時間をつくりましょう。
6=整理すること。リストをつくって、やるべき重要なことに集中しましょう。
7=恩返しに努めること。ボランティアや、友人を助けることは、あなたを助けます。
8=毎日、運動をしましょう。精神的、肉体的な緊張をやわらげます。
9=悪い習慣を断ちましょう。アルコール、タバコ、カフェインは血圧を上げます。
10=変化するために学びましょう。目標に向かって努力し、人を愛し助けましょう。
出所:『若さは心臓から築く』天野篤著
ええっ、大変だったんじゃん。もう少して葬式の受付をするところだったじゃん。
最近はマスクをしていることもあるかと思いますが、駅の階段階段を上るとこれまで以上に息が切れる。
心臓で死なないようにしないといけないですね。
『若さは心臓から築く』天野篤著を読んだら、アメリカ心臓協会が推奨する心臓血管病を防ぐ10の方法が紹介されていました。
ストレスを減らし、心臓への負担と悪影響を防ぐ。
当ブログの愛読者の方にも高年齢者がいるかと思います。
10カ条がお役に立てば幸いです。
アメリカ心臓協会が推奨する心臓血管病を防ぐ10の方法
1=ゆっくりすること。計画を立て、ゆったりと行動しましょう。
2=もっと寝ましょう。7~9時間は寝ましょう。
3=心配しないこと。何か起きても、休憩し、深呼吸をしましょう。
4=笑うこと。笑いは気分をよくします。ひとりのときでも大声で笑いましょう。
5=つながりを得ましょう。家族や友人に電話する時間をつくりましょう。
6=整理すること。リストをつくって、やるべき重要なことに集中しましょう。
7=恩返しに努めること。ボランティアや、友人を助けることは、あなたを助けます。
8=毎日、運動をしましょう。精神的、肉体的な緊張をやわらげます。
9=悪い習慣を断ちましょう。アルコール、タバコ、カフェインは血圧を上げます。
10=変化するために学びましょう。目標に向かって努力し、人を愛し助けましょう。
出所:『若さは心臓から築く』天野篤著