減ってかない・・いや、増えてるのか？・・・って

はい、先日目標体重まで残り200ｇまでいったのに、再び残り１キロまで戻ってしまった私です。
が、悔しくて、その後も頑張ってます！
でも・・・逆に増えてるんですけどお～～～～～～！！　（＞＜）
1キロまで増えただけだったのに、その後、目標体重まで1.2キロになってるしい～～～！！
やっぱり夜中の間食は絶対にダメだなあ～
主　「当たり前だろ！ダラダラ遅くまでネットで遊んでるから腹空くんだろ！とっとと寝ろ！」
と、主人からお叱りを受けています。

確かにねえ～、最初の頃は、 『ONE SIZE DOWN』で踊った後は、もう疲れちゃって、スグに寝つけたのよねえ～
でも最近は、体が慣れてきたのか、結構な回数踊っても、なかなか寝付けない・・・
モチロン、コロナを含め、次々と生活の中で問題が出てきて、それで精神的にきてる部分もあるとは思うけど、
まあ最近の出来事ぐらいなら、過去に苦しんできた出来事に比べれば、全然及ばないんだけどね～。
単なる言い訳？

まあ兎にも角にも、体重がなかなか減っていかない。
ただ、他の部分には結構変化があります。

　　ーこれまでの経過ー

項目　　　　ＭＡＸ増時　　　　ダイエット前　　　　　現在
　
体重　　　　？6kg　　　　　　　？4kg　　　　　　 ？0.20kg　　（？の数字はヒミツ♪）
体脂肪　　　36％　　　　　　　　35％　　　　　　　27％
筋肉量　　　20kg　　　　　　　　18kg　　　　　 　19kg
骨量　　　　2.1kg　　　　　　　　1.8kg　　　　　　1.9kg　
代謝　　　　1089kcal　　　　　　985kcal　　　　　1059kcal

う～ん
まず、体脂肪がかなり減ってる。
実際、ズボンはどれもウエストがユルユルになっちゃって困ってるくらい。
ただ、気のせいか、胸の当たりの脂肪も落ちてきているような・・・
筋肉量が少し戻って来てるのは嬉しい！
前の高齢者介護のお仕事と違って、今のお仕事は肉体労働が圧倒的に減ったから運動不足のたまもの。
筋肉が増えてきたおかげで、代謝量も上がってきている！
基礎代謝量が1000kcalを切った時は、さすがの私も「え？！」って焦ったからー
でも、私の年齢の基礎代謝の平均は、1351～1974kcal だから、まだまだ全然足りない。
あと骨量が、今年に入って急に下がり始めてた。
今の骨密度は分からないけど、骨量自体が減っているってコトは、たぶん影響出てるよね？
など、ダイエット前に気になっていた数々の問題が少しずつですが改善してきています。

ちなみに、私のBMIも調べてみた。(参考：『ＢＭＩ計算』 )
私のBMIは21.2　だった。
ＢＭＩを見る限り、私は十分普通なのよねえ～。
また、筋肉量も成人女性平均が14kg。私は18kg。（参考：『筋肉量の平均値』）
筋肉率も５０代女性なら30％くらいが標準。私 36.5％。
むしろ、かなり良い方ー

でも私は、46kg が、理想なのよ～～～～～～～～～～～～～～～～！！！
　　（あ、今回の目標体重は46kgではないです。もっと上・・・）
昔、エステに勤めていたころ言われたのは、『身長ー100 × 0.9＝美容体重』って教えられた。
普通体重から言えば、46kgでも充分範囲内だもんね～。
ほぼ３０年近くズーっと維持してきた私の体重46kg！
たとえ無理でも、最終目標なのよお～～～～～！！
出産で多少前後したけど、それでも結局はちゃんと46kgは維持できてた。
なのに、45歳過ぎた辺りから、なんだか少し不安定に怪しくなってきて、
５年前、前の職場を辞めたら、いきなり？？kg のＵＰ！
主人に、
主　「おまえ、４人目が腹に入ってるのか？いつ生まれるんだ？」とか、
主　「最近、横から見ると、胸より腹の方が出てるんじゃね？」なんて言わせない！
元に戻せずに今まで来たけど、今回は頑張ってみせる！

昔なら、これだけ頑張ったら余裕で目標体重まで行けてたと思う。
昔は、何食べても体重変わらなかったし・・・
悔しいけど、年齢にはなかなか勝てない・・・
でも、いつかきっと、必ず目標体重まで行ってみせるぞ！


☆　う～ん、結局私の場合、筋肉はあるけど、あるだけで、有効に使えていない？
　　だからアチコチにお肉がつくのか？　
　　いや、それだけなら、こんなお腹にならないよね・・・