脳をきたえれば人生は上手くいく

京都大学名誉教授　大島　清著　P239より引用
東京書籍　ISBN4-487-7910-8 1600円＋税

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●鬱を吹き飛ばす四つの方法

①自然のうつろいを体で感じる。

　これは脳に原始感覚を送り込み
　前頭葉を鍛えるということだ。

　動物に触れる。　　鳥の声を聞く。
　花の匂いを嗅ぐ。　旬の食べ物を味わう。
　木や鳥を眺める。　

②手元を動かす。

　料理。土いじり。陶芸。

③一日一回、体を思いっきり伸ばす。

　デスクワーク中心の人は特に、
　同じ姿勢を強いられることが多い。

　ストレッチやラジオ体操などで
　体を思いっきり伸ばす。

④一日何度でも入浴する。

　入浴すると新陳代謝が活発になり
　脳の血液循環もよくなる。

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▼私の毎日の楽しみの一つに散
歩が一日のスケジュールになっ
ています。毎日いろいろな情報
が目から耳から入ってきます。
中にはねこの遊んでいる場面に
出くわして癒されます。植物も

楽しみの一つで去年の開花の時
期が蘇ってきて、そろそろかな
とか想像したりしています。

毎日料理をすることで手元を動
かすことになります。最近では
だしの素を使わずに、それ以上

の味を出すことができるように
なりました。想像力が付いたお
かげですね。

ラジオ体操ですが最近本がよく
売れているらしい、今は便利に
なって手軽にネットからCDに焼

くことができラジカセで再生し
ています。目覚めのラジオ体操
を手軽に（自分なりに）やって

います。

入浴は一日一回です。気分の落
ち込んでいるときは入浴がいい
らしいですね。

こめぞう

三重県明日の天気　/

３３℃/２６℃

降水確率　３０パーセント

２１７ｇたばこの空き箱収拾

今日の夕景

今から33年前に禁煙して
からタバコから遠ざかっ
ていたので、最近のタバ

コは見たことのない銘柄
ばかりです。舶来品もあ
ってさっぱりです。

それでも今日はたくさん
収拾しました。ほとんど
タバコの空き箱でした。

こめぞう

今日の歩数　７５２７歩