
「疲れ」をとる頭のいい方法
河出書房新社 ライフ・エキスパート「編」 476円+税 P74より引用
◎座りつかれた腰の痛みを和らげる裏技
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長時間、椅子に座って仕事や勉強をして
いるとふと気付いた時には腰がだるくな
っているもの。
そんな時は、仕事や勉強を小休止。腰を
伸ばし、体をひねって、硬くなった腰を
動かすと、腰痛の防止につながる。
しかし、締め切り前やテスト前で、休息
を挟めないこともあるだろう。そんな時
試してほしい裏技が、座布団やバスタオ
ルを折って、お尻の後ろ半分だけ敷くと
いう方法である。そうすると、体が前傾
し、腰がすっと伸びてくる。すると、硬
くなっていた腰の筋肉がのばされ、徐々
に力が抜けていくのがわかるだろう。(・・・)
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▼腰を曲げたままの状態で長時間パソコ
ンや読書を続けると確かに腰の負担がか
かって立ち上がる時にひどく痛い思いを
します。腰に無理な力がかかっているの
かなと思います。↑をやってみるとなか
なか気分良く作業ができます。
今年は夏風邪をひいてひと月くらい腰の
痛みが取れずに苦労をしました。胡坐を
かいて立ち上がる時にひどい痛みを感じ
ました。なので座布団で調整をすれば痛
みがなくて助かります。姿勢が悪かった
のだと反省しました。

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