「疲れ」をとる頭のいい方法

「疲れ」をとる頭のいい方法

河出書房新社　ライフ・エキスパート「編」　476円＋税　P74より引用

◎座りつかれた腰の痛みを和らげる裏技

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長時間、椅子に座って仕事や勉強をして
いるとふと気付いた時には腰がだるくな
っているもの。

そんな時は、仕事や勉強を小休止。腰を
伸ばし、体をひねって、硬くなった腰を
動かすと、腰痛の防止につながる。

しかし、締め切り前やテスト前で、休息
を挟めないこともあるだろう。そんな時
試してほしい裏技が、座布団やバスタオ

ルを折って、お尻の後ろ半分だけ敷くと
いう方法である。そうすると、体が前傾
し、腰がすっと伸びてくる。すると、硬

くなっていた腰の筋肉がのばされ、徐々
に力が抜けていくのがわかるだろう。（・・・）

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▼腰を曲げたままの状態で長時間パソコ
ンや読書を続けると確かに腰の負担がか
かって立ち上がる時にひどく痛い思いを

します。腰に無理な力がかかっているの
かなと思います。↑をやってみるとなか
なか気分良く作業ができます。

今年は夏風邪をひいてひと月くらい腰の
痛みが取れずに苦労をしました。胡坐を
かいて立ち上がる時にひどい痛みを感じ

ました。なので座布団で調整をすれば痛
みがなくて助かります。姿勢が悪かった
のだと反省しました。

こめぞう

三重県明日の天気　｜
　　　　　　　　　　　　　　　→

３１℃/２６℃

降水確率　２０パーセント

2本ペットボトル収拾

今日の夕景


今日の夕景

千葉の方では竜巻が発生して民家の屋根が
吹き飛んだとか報道されていました。突然
の自然現象では何とも手だてが見つかりま

せん。ずいぶんと驚かれたことだろうと想
像します。お見舞い申し上げます。

今日は駅に迎えに来ている自動車を見かけ
ました。特に女子高生でした。事件の後だ
けに心配な毎日です。

こめぞう

今日の歩数　７，７７０歩