しおかぜ駅伝
第２４回浜田ー益田間駅伝競走大会
益田運動公園、第１区の様子
２０１５年 しおかぜ駅伝
元気な選手の走りを見ると自分も頑張れる！
松江の「神名火山の会」
からのメール
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本日放送分の「ためしてガッテン」でスタミナ作りを
参考にしてください。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/index.html
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疲れにくい体のカギ、スタミナを左右するのはズバリ、
細胞内の「ミトコンドリア」。これを増やすことが、活力や持久力を向上させる決め手だったのです！
ミトコンドリアは細胞の中にある器官で、その働きは「体を動かすエンジン」。年とともに減ってしまうと、若い頃のような馬力がきかなくなってしまいます。
でもご安心。
実は、「エネルギー不足の状態」をわざと作ってあげると、
ミトコンドリアを増やす細胞のスイッチがオンになることが分かってきました。
例えば運動なら、たった１分「ちょいキツ」の動きで十分。
さらには、食事のカロリーを抑えたり、空腹の時間を長くとることでもミトコンドリアは増えてくれるのです。
夏バテぎみの体に効果が高い「本当のスタミナ食」とあわせて、
詳しくは、お役立ち情報のページへどうぞ！
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最近疲れ気味
このメールを見て
最近、のんびりやっているローラで
少し、インターバルトレーニング
・・・・・ 少しは体力がついてくるか？？ ・・・・・・
日曜日は石見GFなので身体を休ませて、ベストに持っていかなくてはならないのに
昨日、少し坂を上がったあと、水源のタンクの登りにNさんと挑戦してしまった。
当然、後輪が空転するような激坂で途中でリタイヤ。
今日はユックリ走る日だったと反省し往路はゆっくりと走ったが、復路の津和野から白杭峠で本日のリーダーのYさんが「白杭峠まで行って待っていてもらえばいいですよ！」
の一言のあと先頭を走ってしまった。途中自販機で休もうかと思ったが後ろを振り向くと、ぴったり付いてきている。
後半、トップを譲ったが少し疲労を残したような？？
５日の青野山ハイキング or 昨日の自転車ですこし頑張りすぎたのか
本日、少々筋肉痛
早く体調を戻そうとインターネットで検索
アスリートも実践！つらい『筋肉痛』が驚くほど超回復する６つのケア
・軽めの運動をする
・黒酢を飲む
・お風呂で筋肉痛を緩和する
・自然治癒力に任せる
・筋肉痛に良い食べ物
１、風呂に入る
２、軽い運動を行う
３、ストレッチを行う
４、クエン酸を摂取する（黒酢がオススメ）
・「筋肉が必要だ！」と思わせる強度の運動
・筋肉の合成に必要な栄養
・筋肉の修復と合成に必要な休養
↓ このホームページは面白い
今日は仕事で温泉津へ
外へ出る時は、この季節は新緑の自然の中が最高！！
今日は浜田でひと仕事を終え、温泉津へ
昼前に仕事も終わり
ラインで自転車仲間へ連絡
広場のベンチで弁当を食べ、近くの観光案内所で
大森銀山からの銀山ルートの地図をゲット
このルートは３回ぐらい歩いているが、新緑の季節にまた歩きたくなった。
職場で企画して歩こうかな？？
穏やかな海を眺めていると、Ｎさんが
ブルベや石見GFの話で盛り上がる。
やはり、仕事より遊びが楽しい
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自宅に帰ると
amazonで頼んだ
自転車の教科書 －－－身体の使い方編ーーー
が届いていた。
これを読んで
「もっと楽に もっと早く もっと安全に」
なればいいのだが？？
1月3日から放送されているNHKスペシャル『NEXT WORLD 私たちの未来』。
放送では、マウスにNMNを与えたことによる影響を詳しく伝えた。
1. メスのマウスにNMNを投与したら寿命が16％延びる
2. 糖尿病のマウスに1週間NMNを投与したら、血糖値が正常に
3. 生後22カ月（人間では60歳）のマウスにNMNを1週間投与したら、細胞が生後6カ月（同20歳）の状態に
この放送を見てから嬉しいような、恐ろしいような！！！
平均寿命が１００歳になるかも知れない？？
自分の好きな詩 サムエルウルマンの「青春」
「若返り」で検索すると
沢山でてくる。
薬で若返ることが果たして人類に本当にいいのか？？？