今朝もジョギングと散歩に行ってきました。ただ、以前と違うことは、朝食を食べずに、水だけ飲んでから、ジョギングに出発するようになりました。以前までは、朝起きてから直ぐに朝ご飯を食べてから、ジョギングに出発していたのですが、食べた後でジョギングをすると、走っている時に、お腹がチャップン、チャップンして、走りにくく、お腹にも悪そうだったのです。
朝食を遅らせることの二つめの利点は、朝食を遅らせた分だけ、空腹の時間を長くすることとが出来るので、消化器を長く休ませることができて健康に良いと思うのです。
そして、最後に、朝食が７時ではなく、９時ごろになるので、昼ご飯を食べる１２時頃には、まだ、お腹が減っていないから、昼食の量は少なくてよいので、ダイエットにもなります。お昼ご飯を沢山食べてしまうことがなくなりました。
最近では、朝食を抜いて、一日二食にしている人もいますし、一日１食の人もいるらしいですね。痩せたい人にとっては、食事の回数を減らして、その結果、一日の摂取カロリーを減らせば、体重は減り始めると思います。僕の体重は５８キロ、体脂肪率は１５％ほど、ウエストは７９センチで、一応、ほぼベストな体重だと思いますが、筋肉が足りないと思うので、これから自重運動で筋肉をつけていきたいと思っています。
最近始めたのは、ユーチューブを見ながらのスクワット。今日は１３０回ほどしました。やはり、自分でするより、画面のお姉さんを見ながら、一緒にすれば、一人でするより２倍ぐらい頑張れるようです。
そういえば、今日はやっと、例のホームセンターから未配達になっていた木材が届きました。合計で３回の配達になりましたから、ホームセンターにとっては痛い手間賃になってしまったようです。僕も多少のストレスはありましたが、これで、一件落着となりました。今日はロビンが来るのが遅くて、作業は出来ませんでしたが、また時間がある時にぼちぼちやろうと思います。ロビンの馬の為の小屋なので、少しぐらい遅くなってもまだ、冬が来るまでは２か月ほどありますから。
それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。
