こちらの本はお疲れだが、効果的な休み方やリラックス法がわからない、疲れがなかなか取れない方に強くお勧め致します！

私は最近忙しくて疲れ果ててしまいました。

そのためここ二日休んでいますが、この本に書いてある様に、今日は音楽を聴いて日記を四日分書いていました。その中のポジティブ三行日記で日々の生活の中にいいことや幸せを見つけられました。

そして特に四十五分間自然の中を散歩して運動して、近くの温泉でお風呂や二回サウナに入ったら、すごくリラックスできました。

実は以前なら疲れ切ってしまった時には、メンタルの薬の関係から飲んではいけないお酒をお昼から飲んで、堕落して失意でうたた寝してしまい、夜は憂鬱に自己否定感と自殺願望に悩んでいました。

しかし私はリフレッシュ法を学んで生活改善もして、こちらの別名「科学的に正しい(遊び方)の教科書」の効果の確かさに、大きな感銘を受けました！

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 | 樺沢 紫苑 |本 |