油断大敵

ちょっと太り過ぎで６７Ｋｇとなった体重を２Ｋｇほど落とそうと思ったら想定以上の減量となり、６３Ｋｇを割ってしまったのが８月。ズボンがずいぶんと緩くなったのもつかの間、いくらんでも落とし過ぎと油抜きを止めたり、アルコールの消費を増やしたらたちまちリバウンドである。最近妙におなか周りが太くなった、と思ったらなんと６８Ｋｇ。いやはや、元の黙阿弥ただのデブ。（笑）

再び減量作戦開始である。アルコールを摂取すると不思議と食欲がわくのでまずは飲酒制限。晩酌は２日に一回、決して毎日飲まないこと。お次はご飯の摂取量を徐々に減らすこと。６３Ｋｇはともかく６５ｋｇまで、あと３ｋｇ減らすぞ。焦らずユックリとね。年末までには達成だな。

珍しく、そして珍しく

今日は珍しく残業。今月２回目である。（笑）１か月で残業時間が２時間半、忙しくても最大で２０時間程度といたって身体にやさしい職場。提示の１７時半を過ぎると蜘蛛の子を散らしたように、潮が一気に引くように見事に人がいなくなるからおもしろい。

１９時まで仕事しただけなのに、妙に疲れてしまい、外食。これまた珍しくおそらく夕飯を外で食べるのは今年初？か、と思われる。日高屋で野菜ラーメン＆餃子セットで７００円なり～。（笑）ここの餃子はなかなかの高コストパフォーマンス、満州の餃子より断然うまい。

退院準備着々

今日は母親の退院準備その一である。雑草が伸び放題になった実家の庭の大掃除だ。幸い、根深い雑草はなく鎌とサクサクと刈れたし、ちょいと力を込めれば簡単に引っこ抜ける状態で作業そのものは楽勝。でも、さすがに３時間近く屈んでいたから、腰に疲労感。


家の中では妹が大掃除。こちらもずいぶんと綺麗になった。３か月近く掃除をしていなかったので汚れが溜まっていた。そんなこんなで、病院へ出向いたのが１８時近く。ちょうど夕飯時である。終わるの待って面接時間ギリギリの１９時まで談笑。本人もベット周り、机周りを綺麗に片付けていた。
いよいよ来週退院である。

早寝早起き

このところ、早寝早起きである。１２時ごろに就寝、朝は６時に起きるのが常だが寝る時間が早いと、いやでも早めに目が覚める。と言っても１０分程度だが。よく多寝たつもりでも６時間寝ていないわけで、まだ足りない。？
今までは平均５時間睡眠だったがさほど眠気は感じなかった。たしかに１時間余分に寝ると頭スッキリである。でも７時間は眠れないなぁ。１１時消灯はさすがに、早すぎだ。

退院まで２週間あまり

昨日は母親の月に一回の定期検診日、骨は完全にくっついたとのことで後はリハビリに励むだけ、とのご託言。次回は１２月だ。

今日は理学療法士さんにマッサージの方法を教わった。思いのほかソフトな対応を要し、なかなか難しい。つい力を入れてしまう。車いすに長時間座っていると拘縮とまではいかないものの、かなり体が強張っているのが手に伝わってきた。硬くなった筋肉が少しのマッサージで、見る見る柔らかくなり驚いた。

これで自宅でもケアしてあげられる。とにかく退院してからのほうが家族にも負担がかかり、正念場となる。骨折前のように歩けるようになるのはやはり半年は必要だろう。それまではリハビリとマッサージを欠かせない。人間の体は不思議なもので、筋肉は骨と違いいくつになっても鍛えれるとのこと。ガンバって１００歳まで元気で健康寿命を延ばしてほしいな。

風邪ひいた

昨日から喉がいがらっぽいし、熱っぽい。珍しく１２時前に寝たのでなんとか体調は戻ったが、今日の帰りの電車有ろうことか、エアコンが入っていて、クシャミが止まらなくなり、連れて喉の調子も逆戻り。電車を降りてホームに出れば寒いくらいの陽気。いったい電車の車掌は何考えてんだか。理解できん。


明日は母親の月に一度の検診日。主治医のところへ連れていくのだが、風邪を移さないように、マスク必須。今日も早く寝て体調整えねば。（笑）そろそろ寝るとしますかな。

天気晴朗なれど風冷たし

颱風が２つ取り過ぎ気がついたら１０月も半ば。気温が低くなるのは当たり前ですな。昨日の雨天から一転真っ青な気持ちの良い晴天。湿度が低く快適なのだが、木陰はヒンヤリと少し肌寒いほど。あと１か月もすると日陰でなく日向を求めるようになるのかな。

寒いぜ

今日は長袖にサマーセーターでも寒いほどで、秋を通り越し一気に初冬になったうすら寒い一日となった。台風一過の好天、続きませんな。それにしても寒い。なんだかストーブが恋しくなるほどだ。なんでも今日の最低気温が１３度といから寒いわけだ。

明日はもっと気温が下がり１１度とか。それでいて昼間は晴れるそうで最高気温は２５度オーバーの予報である。寒暖の差もここまで大きいと体調崩すな。明日の朝は、コートでも引っ張り出すか。

ちなみに現在の室温、１８．５度。数値自体はさほど低くないのだが。

第二回生き辛さを抱える方向けの会話のワークショップ

来る10月19日（日曜日）午後13時30分より埼玉県入間市健康福祉センターにて生きづらさを持つ方向けに、会話のワークショップ開催します。コミュニケーションが苦手で人とうまく接することが難しい方、常に疎外感を持ってしまう方、自己肯定感が乏しい方、コミュニケーションを楽しく試してみませんか。？


＊NPO法人Wit stepはイイトコサガシとタイアップしています。


以下詳細です。


開催場所：入間市健康福祉センター2F　201号室

住所：埼玉県入間市大字上藤沢730-1

駐車場完備70台収容可能

募集人数：10名

受付開始：13時15分
概要説明：13時30分～13時40分
アイスブレーク：13時40分～14時40分「マジョリティを探せ」「尻取りアドベンキャー」「15セカンズ」
会話のワークショップ：14時50分～１６時50分

対象者：18歳以上で生きづらさを感じている方、支援者の方、ご家族の方

集合場所：入間市健康福祉センター2F201号室に直接おこしください。 最寄り駅は西武新宿線武蔵藤沢駅から徒歩20分、西武池袋線入間市駅からバスで15分

参加費：500円

お申し込みはこちらからお願いします。

寒くなった

夕方からと高をくくっていた雨、朝９時前からパラパラと降りだし憂鬱な気分。幸い、雨脚もさほど強くなく降ったり止んだりだった。強く降りだしたのは２１時を回った辺りかな。それもさほどのこともなく、颱風恐れるに足りず、といった感じだ。

雨より気温の低下が激しい。
室温１９度、車に乗って外気温を見れば１４度。いやはや寒いわけだ。長袖の上に薄手のセーターを着てちょうどよい程である。１０月に入ってから３０度近くまで気温が上がったりさほど気温が下がらなかったが、さすがに１０月中旬これからは秋らしくなるのかな。

秋の夜長は音楽鑑賞。
珍しいアルバムを見つけた。Paul Chambersのリーダーアルバム「BASS ON TOP」である。唯一のリーダーアルバムだそうで、いつもは名脇役のベースが躍動し、圧倒的なスピード感に驚かされた。Kenny Burrellのギターもいぶし銀の輝きで魅力的。

退院準備に忙しい

母親の退院も決まり、先週木曜日は実家にて生活に必要な手摺の設置場所見分。驚いたことに、歩行補助器を使えば自力で室内であれば歩くことができ、手摺は必要ない、との結論に至った。トイレでの動作も同行した理学療法士さんも驚くほど、想定外な身のこなしで軽やかにやってみせた。自分も見ていてビックリ。


８８歳、骨折で筋力は相当落ちて、まだまだ完全な回復には数か月を要しそうだが、地力というか本来の運動能力の高さと、筋力の潜在力の強さを見せてくれた。今日は１５６への乗り降りの練習である。外出の度に介護タクシーを呼ぶと費用もばかにならず、また移動にも支障をきたすので作業療法の一環とし乗り降りの練習である。

明日は本人を連れての施設見学と退院に向け連日準備で忙しい。

季節外れの真夏日

だいぶ涼しくなってきたと思ったら、なんと真夏日。１０月３日ですぜ。昼休みに外にでるとあまりの日差しの強さにビックリ。真夏に逆戻りだ。暑い、でもさほど不快ではなかった。なぜなら湿気がないから。オフィスではこのところ、久しくエアコンのスイッチが入ることはなかったが、さすがに４０人の人間とコピー機、ファックスの生み出す熱量で不快指数うなぎのぼり。ほどなく冷たい空気が流れた。幸い端末がシンクラインとのためほとんど熱を持たず自席周りは熱気がこもらない。

夜もなかなか室温下がらず。２１時半で３０度。いやはや、とんだ夏の置き土産である。

週末は久々に美味いイタ飯を求め長躯富山へ遠征である。楽しみ、楽しみ。

食欲の秋

早いもので10月になった。お盆以降夏らしい暑さは消え、雨の日が多い天候不順な日々が続きそのままダラダラとメリハリなく、なんとなく秋である。気温はずいぶんと下がってきたがそれでも少し歩くと汗ばむ。もっと下がらないと、ネクタイをする気にならない。衣替え、先人の知恵と感心するが今年は一気に秋モードへの切り替えはできそうでできない。

しかしながら食欲となると、なぜか全開モードである。もともと夏バテの経験がなく、食欲がないことはない拙者だが、どうも最近食べ過ぎの気がする。いや食べ過ぎ。なんせブカブカだったズボンがちょっときつくなったから。とはいえ、体重を測ってみると2Kgほどの増加に留まっているのだが。油断すると危険。この調子だと2Kg増どころではすまなくなりそうだ。ウオーキングの目標も7割にも満たないから、少し負荷を上げ運動量を増やしたい。もちろん、食べ過ぎないことが一番、夕食に偏りがちなカロリー摂取を朝晩に分散させたい。