朝3km・晩4km走。

朝3km・晩4km走った。

多少寒くても、うろたえなくなった今日この頃。

●朝3km

2km走・・・・・・①5:51②5:25

1kmダッシュ・・・4:40

●晩4km

3km走・・・・・・①6:19②5:50③5:21

1kmダッシュ・・・4:42

11/13  7km

11月計　38km

4:40台前半までタイムが縮んできたので

4:30台もそろそろな気がするが、

なかなか、、。