月間100km達成・10kmタイムトライアル未達成

土日は雨模様でしたが、晴れ間に走れました。

土曜・日曜ともに10kmタイムトライアルを

やろうとしましたが、自己新ペースのスピードを維持することができずリタイアしました。

まず土曜日は

2kmアップしたのちタイムトライアル想定で

自己記録ペース5:27/kmで5kmまで走りました。それでバテてリタイア

そして日曜日は

同じように2kmアップしたのち、10kmタイムトライアルのつもりで走り始めましたが2km走って5:30/km以上にペースが上がらないし、これ以上走っても記録更新にならないと思ってストップ。

自己新ペースで走るのに、そもそもスピードが足りないので、根本的に鍛え直さなきゃいけないと思い至り、タイムトライアルはやめて1kmダッシュを2本しました。

一本目は4:29

二本目は4:57

この2本までですでにバテバテ。

本当にスタミナがない。

ここからさらにスタミナつける練習メニューとしてGarminがオススメしてくれた6:10/ペース39分走をセット

バテバテの中6:00/ペースで走り切りました。6km +αくらいの距離でした。

結果

土曜日はトータル7km

日曜日はトータル12km

これで

三月は月間100kmいきました。

三月は月間100kmの達成は無理だと思っていたので

とりあえずは良かったです。

この土日は雨でしたが、どちらにも晴れ間があって天気に恵まれたと思います。

一方で、月内に10kmタイムの自己新を出そうとしていましたが、今の私にはまだその力は無いようなので、もう少し対策を練って仕切り直しとします。

前から思ってたことではあるけど

短い距離でのスピード練習と

長い距離のスタミナ練習を両立させて

バランスよく練習しないとダメだと思いました。

もうちょっとしっかり練習しないと、、