7kmジョグ（内1kmダッシュ✖️2本含む）など

昨日は

3kmアップした後

1km✖️2本のスピード練習

インターバルは1kmの緩走

ダウンジョグは1km

合計7km走った。

筋トレの方は

腹筋はまだ筋肉痛なので休み

懸垂は腕がだるく10回にとどめた

お絵描きは練習してるけど

アップするような絵は描けず。

英語はYoutube動画30分ほど聴いた